МЕДИТАТИВНАЯ ПРАНАЯМА

Не человек рождается в мире, а миры в человеке.

ТЕХНИКА:

1. Примите сидячую позу, желательно — со скрещенными ногами,
ладони на коленях (у мужчин правая ладонь закрыта, левая — открыта
в Джняна-мудре; у женщин — наоборот). Закройте глаза и начинайте
ритмично вдыхать и выдыхать. Четыре секунды вдох, четыре секунды
выдох. Предельно расслабьтесь.

2. Сосредоточьтесь на Аджна-чакре, ощутив и увидев ее полностью.

3. Умственно поместите в Аджна-чакру ее знак (ярко-белый круг на синем фоне) и старайтесь погрузить этот знак внутрь чакры.

4. Ощутив прилив энергии, не ослабляйте концентрации, старайтесь сделать символ более отчетливым и устойчивым. Приток праны продолжается.

5. Когда поток праны окончился, продолжайте фиксировать знак в чакре еще 1—2 минуты, после чего закончите упражнение. Медленно откройте глаза и не спеша встаньте.

ЭФФЕКТ ОТ УПРАЖНЕНИЯ:

Помимо эффекта пранаямы, сознание становится более четким, и окружающая действительность видится более адекватной. Упражнение, кроме того, несет в себе все преимущества Тратак, поскольку способность к концентрации возрастает в несколько раз при регулярной практике.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ЗАЩИТА

Куда исчез могучий кит —

Людская доброта?

Как столько лет Земля стоит

Без этого кита?!..

Земля в цветах, земля в крестах,

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: