ТОР 5 статей: Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы КАТЕГОРИИ:
|
Релаксационные упражнения для детей 5 лет«Порхание бабочки» Дети ложатся на коврики на спину, руки вытянуты вдоль туловища, ноги выпрямлены, слегка раздвинуты. Психолог включает спокойную расслабляющую музыку и говорит: «Закройте глаза и слушайте мой голос. Дышите легко и спокойно. Представьте себе, что вы находитесь на лугу в прекрасный летний день. Прямо перед собой вы видите великолепную бабочку, порхающую с цветка на цветок. Проследите за движениями ее крыльев. Движения ее крыльев легки и грациозны. Теперь пусть каждый вообразит, что он – бабочка, что у него большие и красивые крылья. Почувствуйте, как ваши крылья медленно и плавно движутся вверх и вниз. Наслаждайтесь ощущением медленного и плавного парения в воздухе. А теперь взгляните на пестрый луг, над которым вы летите. Посмотрите сколько на нем ярких цветов. Найдите глазами самый красивый цветок и постепенно начинайте приближаться к нему. Теперь вы чувствуете аромат своего цветка. Медленно и плавно вы садитесь на мягкую пахучую серединку цветка. Вдохните еще раз его аромат… и откройте глаза. Расскажите о своих ощущениях». Дети поочередно рассказывают о своих ощущениях «Цветок» Психолог включает спокойную расслабляющую музыку и говорит: «Сядьте на корточки, опустите голову и руки. Представьте, что вы семечки, из которых вырастут прекрасные цветы. Вот теплый луч солнца достиг земли и согрел в ней семечко. Из семечка проклюнулся росток. Из ростка вырос прекрасный цветок. Встаньте, поднимите и разведите руки в стороны. Нежится цветок на солнышке. Подставляет теплу и свету каждый лепесток, поворачивая головку вслед за солнцем. Приподнимите подбородок, представьте, что вы смотрите на солнышко из-под опущенных век, улыбнитесь, медленно поворачивайте голову вправо - влево. А теперь расскажите о том, что вы чувствовали, когда были цветами». «Необычная радуга» Психолог включает спокойную расслабляющую музыку и говорит: «Лягте удобно, расслабьтесь, дышите ровно и глубоко. Закройте глаза. Представьте, что перед вашими глазами необычная радуга. Первый цвет – голубой. Голубой может быть мягким и успокаивающим, как струящаяся вода. Голубой приятно ласкает глаз в жару, он освежает тебя как купание в озере. Ощутите эту свежесть. Следующий – желтый цвет. Желтый приносит нам радость, он согревает нас, как солнышко, он напоминает нам нежного пушистого ципленка, и мы улыбаемся. Если нам грустно и одиноко, он поднимает настроение. Зеленый – цвет мягкой лужайки, листьев и теплого лета. Если нам не по себе, и мы чувствуем себя неуверенно, зеленый цвет поможет чувствовать себя лучше. Откройте глаза. Что вы чувствовали и ощущали, когда представляли себе, что смотрите на голубой, желтый и зеленый цвет? Возьмите с собой эти ощущения на весь день». «Веселая зарядка» Дети сидят с закрытыми глазами на ковре или на стульчиках. Психолог говорит: «Тело устает за день, и ему нужен отдых – сон. Спящий человек похож на выключенную машину. Но впереди новый день, очень много интересных дел и приключений. Надо подготовить себя к ним. Для того чтобы машина заработала, нужно завести мотор. (Психолог включает аудиозапись бодрой, энергичной музыки.) Давайте дружно попрыгаем! Теперь представьте себе, что вы – проснувшиеся кошечки. Неторопливо вытяните передние лапки, а теперь – задние лапки. Давайте изобразим божьих коровок, которые лежат на спине. Удастся ли им встать на лапки без посторонней помощи? Вздохнем поглубже и превратимся в воздушные шарики. Мы стали такими легкими, что кажется, еще чуть-чуть – и полетим. Чтобы подрасти, потянемся вверх, как жирафы. Чтобы стать ловкими и сильными, попрыгаем, как кенгуру. Сейчас будем изображать маятник часов. Покачаемся из стороны в сторону. А ну-ка, запустим самолет. Крутим пропеллер изо всех сил. Мы получили заряд бодрости и уверенности в себе на весь день. Молодцы!» «Волшебная поляна» Старый мудрый волшебник обещал мне показать волшебную поляну: "Она предстанет перед тобой во всей красе, если ты встанешь рано-рано утром, на рассвете, когда первые лучи солнца освещают горизонт, а солнышко вот-вот появиться. Ни секундой раньше, ни секундой позже надо быть на той поляне. В тот миг все, что на ней есть, — волшебное. Сегодня или никогда мы будем там". Я напрягаю ноги, живот, спинку, руки, лицо. Сильно сильно... А сейчас я расслабляю ноги, спинку, руки, лицо. Дышится легко, ровно, глубоко... (Пауза.) Вот она, эта удивительная поляна. Я весь в ожидании чуда. Звезды и месяц поблекли на небе, первые лучи солнца пробиваются сквозь густые заросли могучих деревьев. Тело мое расслабленное, мне легко и спокойно. Я ощущаю свежесть и прохладу раннего утра. Дышится легко, ровно, глубоко. (Пауза.) Кругом еще темно, но поляна освещена, как днем. В руке волшебника горсть зерен пшеницы ярко-желтого цвета. Он бросает их на поляну, и вдруг из них вырастают разноцветные чудесные цветы, похожие на тюльпаны. Лепестки их плотно сжаты, как у нераспустившихся бутонов. Я подхожу к одному из них и дотрагиваюсь до него. "Дзынь-дзынь", — отзывается цветок и полностью раскрывается. В ярко-желтой серединке цветка стоит голубая скамеечка с резной спинкой, напоминающей кружевное полотно. (Пауза.) Дышится легко, ровно, глубоко... Предлагаемые релаксационные тексты эффективно действуют в комплексе со спокойной, расслабляющей музыкой. Приложение 7 Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|