Дополнения к сводам Перуна и Хорса и базовому разделу 6 страница

На выдохе — замыкаем «Кольцо Силы» дугой сзади сустава. Повторяем 5 раз.

Следующей прорабатывается вертикальная плоскость, также в двух противоположных направлениях. Выполняем по 5 вращений в каждом направлении.

Далее работаем с одной диагональной плоскостью, идущей наискосок справа налево. Затем — с другой диагональной плоскостью, идущей наискосок слева направо (фото 64).

Завершив работу с вращением «Колец Силы», необходимо выполнить «Дыхание Перуна» для коленного сустава. Это повысит энергетику сустава. Дыхание 8-8-8.

8 ударов пульса — вдох, расширение энергокинематической сферы сустава. Восемь потоков цвета белого золота поступают извне в 8 окон ЭКС¹ коленного сустава.

8 ударов пульса — задержка дыхания, ЭКС коленного сустава продолжает расширяться, втягивая Силу через 8 окон к центру (энергетическому ядру) сустава.

8 ударов пульса — выдох, силой воли закручиваем 8 потоков Силы в мощный клубок внутри ЭКС сустава. Выполнить 1 раз (профилактический режим) или 3-5-7-9 повторов (при лечении сустава), используя направления посолонь и коловрат (фото 65).

Надеемся, алгоритм выполнения «Велесовой гимнастики 2» достаточно ясен. Далее работаем в следующей последовательности: левый тазобедренный сустав, левый плечевой сустав, левый локтевой и левый лучезапястный суставы. Далее переносим рабочий мыслеобраз в правый коленный сустав, далее — в правый тазобедренный, плечевой, локтевой и правый лучезапястный суставы. Проработка крупных суставов и их ЭКС окончена.

¹ ЭКС — энергокинематическая сфера сустава.

Методика работы такая же, как и для крупных суставов. Вы спросите: «А как же нам понять, почувствовать эти самые межпозвонковые суставы?» А все предельно просто. Достаточно назвать себе очередную пару позвонков и послать в этот локус внимание с мыслеобразом «Силовых Колец» — и все заработает. Вы это почувствуете физически. Как? Пробуйте. Мы вам заранее не хотим подсказывать. Сохраним, так сказать, чистоту вашего эксперимента. Пример: «Работаю с суставом между 1-м и 2-м шейными позвонками». Или еще короче «4-5-й грудные».

Позволим себе напомнить вам, что в шейном отделе всего 7 позвонков.

1. Первый шейный позвонок спаян с основанием черепа.

2. Второй позвонок имеет выступ Dent (лат. «зуб») — это ось, на которой крутится наш компьютерный центр, то есть голова.

3. В грудном отделе — 12 позвонков.

4. В поясничном отделе — 5 позвонков.

5. В крестцовом отделе — 5 позвонков, спаянных друг с другом.

6. Копчик состоит из 1-3 позвонков. Именно им мы цепляемся за ось Времени.

Итак, еще раз проговорим и будем так дальше действовать. С межпозвонковыми суставами и их ЭКС мы работаем только в двух плоскостях: в вертикальной плоскости (2 направления — вперед и назад) и горизонтальной плоскости (2 направления — слева направо и справа налево). Выполняем по 5 вращений на каждое направление. «Дыхание Перуна» выполняем для всех межпозвонковых суставов в случае лечения позвоночника.

Если ведется профилактическая работа посредством «Велесовой гимнастики 2» для позвоночника, то прорабатываем «Дыханием Перуна» следующие суставы — 1-2-й (шейные), 6-7-й (шейные), 7-й шейный — 1-й грудной, 3-4-й (грудные), 4-5-й (грудные). Поясничный отдел и крестец всегда полностью охватываются «Дыханием Перуна» (то есть все 5 позвонков сразу).

Обычно после «Велесовой гимнастики 2», которую выполнил пациент, мы делаем ему массаж вдоль «столбовых» мышц позвоночника так называемыми «короткими рычагами». Но с этой техникой мы вас познакомим позже, когда дойдет до Волхвовских практик. А пока что после выполнения «Велесовых гимнастик» выполняйте «протряс телес» за счет маятника «Пружина».

Если после тренинга накопилось излишнее напряжение, выполните упражнения из комплекса «Дождь». «Ве-лесову гимнастику 2» можно выполнять в любое время суток, в отличие от «Велесовой гимнастики 1» и «Боярги», которые предпочтительнее выполнять во второй половине дня.

Комплекс «БОЯРГА»

Это название содержит в себе три слова. «Бо» — большой, мощный, Божественный; «Яр» — «Медное Царство», главный энергетический центр человека; «Га» — путь, дорога, движение. Вместе получится примерно так: «Путь Сильного Духом Человека».

Как уже говорилось ранее, «Боярга» относится к практикам подготовки витязей. Но! Мы специально включили «Бояргу» в оздоровительные гимнастики, так как ее положительное влияние на физическое, моральное и духовное здоровье очевидно.

«Боярга» повышает общий энергетический уровень, усиливает крепость тела, укрепляет Дух, действует подобно «молодильным яблокам», повышает работоспособность и нормализует сон.

Упражнения комплекса «Боярга» укрепляют уверенность в себе, помогают успешно бороться со страхами, в том числе и со страхом смерти, утверждают жизнелюбие, устраняют агрессивность, способствуют успешности и везению. Именно к этому комплексу совершенно справедливо применимо крылатое выражение «В здоровом теле — здоровый Дух».

Итак, приступим непосредственно к изучению разделов комплекса «Боярга». Их будет четыре: «Кресные чаши», «Древо Мира», «Богатырские игрища» и «Парная Боярга».

РАЗДЕЛ 1. «КРЕСНЫЕ МАШИ» («Лежание крестом»)

Словом «Крес» славяне называли «огнь души», исходящий из нее, являющийся единым целым с божественным Духом. Он раздувает в свою очередь «огонь сердца», то есть чувственной души, который называли «Снагой». Огонь в Яру (Снага) поддерживается также Нисходящим (космическим) потоком Силы.

Напомню, что Человека поддерживают два основных потока Силы — это вертикальный и горизонтальный потоки. Вертикальный поток мы условно делим на Нисходящий (Космический) и Восходящий (отраженный от ядра Земли) потоки. Горизонтальный же поток несет в себе в основном Силу электромагнитного поля Земли.

В разделе «Кресные чаши» мы будем работать с Нисходящим потоком Силы. «Кресные чаши» — это один из немногих (к сожалению) комплексов, работающий только с Космическим, Солнечным потоком, он способен значительно ослабить действие такого страшного энергоинформационного воздействия, как «Проклятие».

«Кресные чаши» задействуют естественные чашеобразные формирования тела. Они образуются при принятии нами горизонтального положения. В этом положении тело фактически все становится чашей для наполнения Космической Силой. Например: ладони, повернутые вверх, держащие воображаемые чаши; затылочная кость черепа; задние стенки полых органов (сердце, почки, мочевой пузырь и т. д.), задняя поверхность тела.

Работа с «Кресными чашами», как и со всеми упражнениями комплекса «Боярга», осуществляются по принципу ПИРМ — постизометрическая релаксация мышц. Здесь мы будем использовать мышечное напряжение в качестве процесса, аккумулирующего Силу. Помните, что мышечное напряжение создается в рамках принципа «Лень», то есть

используем около 30 % мощности при комфортных ощущениях.

Уместно сказать здесь о Законе крови Вира и Законе Арвида-Шульца, общий смысл которых заключается в следующем: сильное напряжение и нагрузка на мышцы ухудшают кровоснабжение, уничтожают Силу. Средняя нагрузка фактически не приносит пользы. А вот небольшое комфортное напряжение и малая нагрузка на мышцы улучшают кровоснабжение, увеличивают Силу.

Как определить эти самые 30% усилия? Очень просто. Если в момент выполнения упражнения ваше тело способно «волниться», «течь», то есть делать волнообразные, мягкие, неамплитудные движения, значит, все в порядке.

КЛЮЧ 1

Используется темп дыхания 4-2-4-2 или 8-4-8-4 (то есть вдох-задержка-выдох-задержка).

Примите горизонтальное положение. Ноги вместе.

Руки разведены крестом в стороны, ладони вверх, как будто они держат чаши. Собираем внимание на руках, на Нисходящем потоке. Полностью расслабимся.

Вдох — создаем намерение оторвать руки от Земли, напряжение в руках нарастает (до 30%), но руки находятся на месте (статическое напряжение).

Задержка дыхания — напряжение слегка увеличивается, достигая апогея в рамках 30%, Сила начинает течь из рук в Яр.

Выдох — Сила, собравшаяся в руках, усилием воли направляется в Яр и закручивается там посолонь (по часовой стрелке, справа налево), при этом необходимо максимально расслабиться.

Задержка дыхания — Сила из Яра разливается по всему телу (фото 66). Повторить 3 раза.

КЛЮЧ 2

Алгоритм выполнения этого упражнения идентичен предыдущему. Меняется только локус напряжения и сбора Силы. Внимание переносится в ноги, от ступней до паха (фото 67). Повторить 3 раза.

Ключ 3

Методика выполнения упражнения осталась прежней. Изменился локус напряжения и сборы Силы. Этим локусом стали шея и голова (фото 68). Повторить 3 раза.

Мифологическая анатомия славян представляла строение человека в виде «Древа Мира» («Древа жизни»). Этим же образом наделялось и все мироздание.

«Древо Мира» разделялось на три основных уровня: «Корни» — Мир Нави, ему соответствуют ноги нашего тела; «Ствол» — Мир Яви (туловище человека); «Крона» — Мир Прави (голова, шея, плечи).

Череп человека назывался «хоромы» — жилищем богов. Небесные хоромы располагались на самой вершине Мирового дерева. Аналогом Мировой оси (Ось, гора Меру) считался позвоночник.

Раздел «Древо Мира» помогает нам напитать, усилить соответствующими вибрациями Правный, Явный и Нав-ный уровни нашего тела. «Древо Мира», как и «Кресные чаши», по сути, являются самостоятельными комплексами. Их можно выполнять отдельно от «Боярги», в любое время.

Работа с этими комплексами «чистит» телеса и настраивает на определенные «частоты». После работы с «Древом

Мира» и «Кресными чашами» эффективность «Боярги» с точки зрения оздоровления и набора Силы значительно увеличивается.

В комплексах «Древо Мира», «Богатырские игрища» и «Боярга» мы будем работать в положении стоя.

«Стоящий человек» — почти все куполообразные структуры тела (легкие, печень, диафрагма, головной мозг и др.) обращены вниз и своим основанием легко улавливают вибрации Земли, фокусируя их на органах, нуждающихся в подпитке Силой Земли. Поэтому стоячее положение используют для собирания Силы Земли. Кисти рук, повернутые ладонями вниз, также представляют собой «купола». Запомним эти образы и будем их использовать для успешной практики.

УПРАЖНЕНИЕ 1. «КРОНА»

В упражнениях раздела «Древо Мира» используется пульсовой темп 8-4-8; кому он трудноват, можно дышать 4-2-4.

Итак. Примите высокую позицию «Кучер», стопы параллельны. Поднимите руки вверх и в стороны примерно под углом 45 градусов. Кисти развернуты ладонями вверх в форме чаши. Внимание концентрируется на верхнем, Правном уровне тела. Именно на этом уровне и будет поступать Сила Мира Прави, имеющая вибрации белого цвета.

Вдох, 8 ударов пульса — создадим намерение движения рук вперед и одновременно сопротивление «стены», которая не дает рукам сдвигаться с места. На фоне статического напряжения в руки начинает поступать соответствующая Сила. При этом Сила Прави стремится влиться в Яр.

Задержка дыхания, 4 удара пульса — напряжение слегка увеличивается. Сила мощно устремляется из рук в Яр.

Выдох, 8 ударов пульса — руки опускаются вдоль корпуса. Тело максимально расслабляется.

Полученная Сила лавинообразно устремляется в Яр, где закручивается посолонь (по часовой стрелке, то есть слева направо). Повторить 7 раз (фото 69).

УПРАЖНЕНИЕ 2. «СТВОЛ»

По технике исполнения упражнение «Ствол» повторяет упражнение «Крона» Но! Изменяется положение рук. Они разведены в стороны параллельно опоре. Кисти в форме чаши направлены вперед. Здесь мы набираем Силу Явного Мира, имеющую вибрации красного цвета. Сила закручивается в Яру одновременно и посолонь и коловрат. Также повторить 7 раз (фото 70).

УПРАЖНЕНИЕ 3. «КОРНИ»

Как вы уже поняли, алгоритм выполнения упражнения прежний. Меняется положение рук. Они опущены вниз и разведены в стороны примерно под углом 45 градусов к телу. Кисти повернуты ладонями вниз и имеют форму купола.

Выполняя упражнение «Корни», мы работаем с энергией нижнего Навного уровня, имеющего вибрации темно-синего (черного) цвета. На выдохе Сила будет закручиваться в Яру коловрат, то
есть против часовой стрелки (справа налево). Повторить 7 раз (фото 71).

Все три упражнения («Крона», «Ствол», «Корни») способствуют накоплению Силы. Следующий шаг — приведение ее в движение по телу. Это так называемые «Силовые игрища» («Богатырские игрища»). Они основаны на принципе «Волны». При выполнении упражнений необходимо научиться «видеть» напряжение, «бегающее» по телу.

Раздел 3. «Богатырские игрища» («Силовые игрища»)

По сути, данные упражнения вырабатывают умение чувствовать движение Силы (в данном случае Живы) по телу, то есть «Лагу». Ощущать мы ее начнем в виде инерции

УПРАЖНЕНИЕ 1. «ВЕРХ-НИЗ»

Занимаем позицию «Кучер», руки заложены за спину.

Вдох, 8 ударов сердца — в Яру создаем мыслеобраз Силы и заполняем им верхнюю половину тела (от пояса вверх). При этом верхняя часть тела физически напрягается.

Задержка дыхания, 8 ударов сердца — начинаем быстро перегонять мыслеобраз в нижнюю половину тела, затем опять в верхнюю. Нужно сделать так возможно большее количество раз. При этом напряжение тела тоже мигрирует вверх-вниз. Тело напряжено в том локусе, где находится мыслеформа. Другая половина тела расслаблена. Проверяйте этот момент в процессе работы. Он кардинально важен.

Выдох, 8 ударов сердца — полностью расслабляемся. Желательно, чтобы тело «забалухтанилось». Отслеживаем инерционное движение мыслеформы и Силы вместе с ней. «Где внимание — там Сила».

Повторить 7 раз (фото 72).

УПРАЖНЕНИЕ 2. «ЛЕВО-ПРАВО»

Суть упражнения не меняется. Но на этот раз мыслеобраз создаем во всей левой половине тела. На задержке дыхания будем «перекидывать» мыслеформу слева направо и обратно. При выполнении упражнений «Богатырских игрищ» движение мыслеформы целесообразно сопровождать движением взгляда. Повторить упражнение 7 раз (фото 73).

УПРАЖНЕНИЕ 3. «ЗВЕЗДА»

Встать прямо, руки развести в стороны параллельно опоре. Ладони в форме чаши повернуты вверх. Стопы параллельны. Спина прямая. Это и будет позиция «Звезда».

Вдох, 8 ударов сердца. В области Яра формируем мыслеоб-раз размером с мячик для большого тенниса. Усилием воли переводим этот «шар»-мыслеобраз в левую ладонь. «Ловим» его там.

Выдох, 8 ударов сердца. Начинаем гонять «шарик» по «звезде», используя волну тела. Движение будет осуществляться следующим образом: из левой кисти — в правую ладонь — в пятку левой ноги — в макушку — в пятку правой ноги — в левую ладонь.

Выдох, 8 ударов сердца. Полностью расслабляемся и отслеживаем инерционное движение мыслеформы «звезда» (фото 74). Повторить 7 раз. Затем повторить 7 раз упражнение «Звезда», начиная движение мыслеформы из правой ладони. Самым продвинутым можно выполнить упражнение «Звезда» с движением 2 шаров из левой и правой ладони одновременно.

Раздел 4. «Шрндя Еояргл» («Бояра», «ЯРАГА»)

Боярга, исполняемая со сподручником, — традиционная силовая гимнастика в славянских воинских практиках. Этот комплекс связывали с богом весеннего Солнца — Ярилой, носителем животворящего начала, весеннего плодородия, воплощением яростного детородного начала, мужского естества. Многие эмоциональные эпитеты и слова в нашем рудном языке происходят от корня «Яр» («Ар»): яркий, яровой, яростный, ярмарка, боярин, ярочка, яриться, разъяриться и т. д. Ярилу почитали также богом войны, подобно греческому Аресу и римскому Марсу. Яра — Сила внутреннего мистического Огня, мужество, воинский дух.

«Парная Боярга» направлена на стяжание внутренней Силы посредством взаимодействия двух сподручников, один из которых работает в более активном режиме (Явь), а второй лишь оказывает сопротивление в рамках комфортных 30% (Навь). Комплекс «Парная Боярга» желательно делать без задержек дыхания в режиме 8-8. Можно выполнять без пульсовой волны, но следите, чтобы выдох был чуть длиннее вдоха, дабы избежать повышения внутричерепного давления. Упражнения комплекса выполняются обязательно в состоянии «подвеса», «укоренения», всем телом, используя принцип «Волна». Мы настоятельно рекомендуем практиковать комплекс во второй половине дня. Это связано с активизацией Силы Земли. Избегайте больших усилий. Ориентируйтесь на приятные, комфортные ощущения в теле. Вы не должны устать после тренинга. Напротив, ваши Силы должны значительно увеличиться. Опять же: «В здоровом теле — здоровый Дух».

УПРАЖНЕНИЕ 1. «ПЛЕЧЕВОЙ НАКАТ»

Сподручник «Явь» находится в позиции «Кучер», руки опущены вниз и чуть-чуть вперед. Сподручник «Навь» стоит на одном или двух коленях перед сотоварищем и, взяв его за запястья, оказывает комфортное сопротивление, вытягивая руки напарника вниз. «Явь» во время дыхательного цикла (вдох-выдох) описывает плечами окружность с широкой амплитудой, плавно, с легким напряжением. Повторить 9 раз (фото 75).

УПРАЖНЕНИЕ 2. «ПЛЕЧИ»

Вариант А. Сподручник «Явь» стоит на коленях, вытянув руки в стороны параллельно опоре. Сподручник «Навь» находится сзади и оказывает давление на корешковые точки (чуть выше локтя) рук напарника вниз. Давление оказывается мягко, навязчиво, постоянно. Сподручник на вдохе пытается поднять руки, на выдохе — удержать их в горизонтальном положении. Повторить 9 раз (фото 76). Этим упражнением прорабатывается средний пучок дельтовидной мышцы плеча.

Вариант В. Он задействует задний пучок «дельты». Для этого сподручник «Явь» вытягивает руки в стороны и назад под углом 45 градусов. Работаем по той же схеме. Повторить 9 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 3. «ЖЕЛЕЗНОЕ КОЛЬЦО»

Сподручник «Явь» находится на коленях и перед собой держит руки, расположенные незамкнутым кольцом. Ладони сжаты в кулаки. Между кулаками зазор шириной в кулак. Сподручник «Явь» будет пытаться разжимать «железное кольцо», при этом не давая сподручнику «Навь» сжать кулаки, замкнув кольцо. Сила кольца исходит из его центра, а не из плечевого пояса. Сподручник

«Навь» стоит перед напарником и давит на корешковые точки (чуть выше локтей рук товарища), пытаясь сжать его кольцо рук. Повторить 9 раз (фото 77).

УПРАЖНЕНИЕ 4. «ПРИСТЯГ»

Сподручник «Явь» находится в позиции «Кучер». Руки расположены следующим образом: ладони плотно прижаты тыльными сторонами рук друг к другу. Большие пальцы рук упираются в солнечное сплетение (Ярло). Локти выведены вверх и в сторону. Сподручник «Навь» находится перед товарищем и оказывает давление на корешковые точки рук, расположенные на их внутренней поверхности.

На вдохе сподручник «Явь» через усилие отводит локти в стороны, примерно до горизонтального положения. Причем делает он это за счет расширения и выдвижения груди вперед, а не за счет усилий плеч и рук. При этом ладони по-прежнему плотно прижаты к грудине. На выдохе сподручник «Явь» через легкое сопротивление максимально проваливает грудину к позвоночнику, держа ладони прижатыми к ней. Сподручник «Навь» стремится соединить вместе локти напарника. Повторить 9 раз (фото 78).

УПРАЖНЕНИЕ 5. «УЗЕЛ»

Сподручник «Явь» принимает позицию «Кучер». Руки максимально согнуты, подняты ладонями вверх. Предплечья параллельны друг другу и устремлены назад. Кисти собраны в кулаки. Сподручник «Навь» находится сзади напарника и давит на запястья вниз. Сподручник «Явь» пытается разогнуть руки вверх, инициируя движения от стоп волной, пружиня Силу в крестце. Повторить 9 раз (фото 79).

Сподручник «Явь» находится в позиции «Кучер». Плечи «подвешены» вверх и чуть вперед. Прямые руки отведены немного назад (задействуем около 30% усилий). Ладони повернуты к телу. Сподручник «Навь» находится сзади и держит партнера за запястья. Сподручник «Явь» пытается двигать руки вперед, как будто тащит за собой плуг. Движение выполняется одними руками. Следите, чтобы тело не «падало» вперед, плечи не уходили вниз и поясница оставалась прямой. Тягу выполнять за счет «укоренения» и «подвеса». Повторить 9 раз (фото 80).

УПРАЖНЕНИЕ 7. «БИЦЕПС»

Сподручник «Явь» находится в позиции «Кучер». Руки держит перед собой согнутыми в локтях. Плечи «подвешены», руки плотно прижаты к корпусу. Предплечье составляет с плечом угол примерно 90 градусов. Кисти собраны в полукулаки, ладони на себя.

УПРАЖНЕНИЕ 8. «СТАН»

Обратите особое внимание на правильность выполнения этого упражнения, так как при небрежном подходе можно нанести себе вред.

Сподручник «Явь» занимает исходное положение, согнувшись в поясе, по возможности под углом 90 градусов. Руки прямые, опущены вниз. Наделяем вниманием строго область крестца и держим Ведогон в «натяге». Впрочем, в «натяге» (но не в напряге) держать себя надо всегда, за исключением сна. Тело монолитно.

УПРАЖНЕНИЕ 9. «БЕДРО»

Вариант А. Сподручник «Явь» стоит, широко расставив ноги и согнув их в коленях. Вес тела на 70% смещен на заднюю ногу. Сподручник «Навь» оказывает давление двумя руками сбоку на корешковую точку (чуть выше колена) бедра напарника. Сподручник «Явь» сначала на вдохе подает таз и колено работающей ноги вперед, затем через усилие пытается отвести бедро наружу. При этом стопа, вращаясь на пятке, стремится повторить движения бедра. Центр тяжести тела вместе с тазом смещается вперед, в сторону и начинает двигаться по дуге назад. Руки можно поставить на пояс. На выдохе центр тяжести тела, таз и бедро отходят назад. Ни в коем случае не разгибать полностью ногу в коленном суставе! Может быть травма!!!

Далее центр тяжести тела, таз и бедро, описывая внутреннюю дугу, возвращаются в исходное положение. Повторить 9 раз. Затем выполнить то же 9 раз для другой ноги (фото 83).

Вариант Б. Сподручник «Явь» стоит, широко расставив ноги, согнутые в коленях. При этом его бедро и стопа заранее отведены наружу. Сподручник «Навь» давит на «корешковую точку» (чуть выше колена) на внутренней поверхности бедра. Сподручник «Явь» через усилие приводит бедро вперед, внутрь, затем назад, наружу к исходной позиции. При этом в движении бедра активно участвуют: стопа, таз, вес тела. Повторить 9 раз. Затем выполнить 9 раз для другой ноги (фото 84).

После вышеизложенных упражнений, направленных на набор Силы Земли, необходимо оживить тело «взрывной волной», дабы впущенная Сила прижилась и начала действовать во благо. С этой целью мы предлагаем выполнить небольшой комплекс под названием «Бросание камней».

КОМПЛЕКС «БРОСАНИЕ камней»

УПРАЖНЕНИЕ 1. БРОСОК «КАМНЯ» ВПЕРЕД

«Камень» в этом комплексе используется, естественно, идеомо-торный, но представлять его себе нужно очень натурально. Все упражнения выполняются за счет ярко проявленной телесной волны, идущей от стоп к рукам. При броске «камня» необходимо крикнуть от всей души, то есть из Яра, помогая «камню» улететь подальше. Дыхание при выполнении упражнения свободное.

Итак. Захватите «камень», лежащий на земле, следующим образом: подсаживайтесь под него, максимально сгибая ноги и оставляя спину прямой. Категорически избегайте сгибания в поясе при относительно прямых ногах. Именно способом «подсаживания» под груз нужно справляться и с реальными тяжестями, а не гробить поясницу в поклонах. Далее по волне «накатывайте» камень на грудь и с мощным выкриком «ха» толкайте его вверх и вперед как можно дальше. Повторить 5-7 раз (фото 85).

УПРАЖНЕНИЕ 2. БРОСОК «КАМНЯ» НАЗАД

Захват камня, накат его на грудь выполняются так же, как в упражнении 1. А вот бросок «камня» мы будем производить через голову вверх и назад. Повторить 5-7 раз (фото 86).

УПРАЖНЕНИЕ 3. БРОСОК «КАМНЯ» В СТОРОНЫ

Вариант 1. Бросок «камня» влево от себя. «Камень» находится у правой ноги. Берем «камень» в руки, при этом присаживаемся на правую ногу. Затем волной накатываем «камень» на грудь и далее швыряем его влево, сопровождая бросок мощным выкриком. Повторить 5-7 раз (фото 87).

После выполнения любого из разделов Свода Велеса необходимо выполнять «протряхивание» в маятнике «Пружина», снимая тем самым лишнее напряжение.

Заключительные упражнения

Приближаясь к завершению изложения практик Свода Здравы Велеса, опишем три упражнения, также относящиеся к «Велесову наследию», но существующие самостоятельно. Их можно выполнять перед тренировкой разделов Свода Велеса, можно применять отдельно в любое время, особенно когда необходимо пополнить свой потенциал Силой Земли и Мудростью Велеса.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: