При этом вратари Суперлиги отражали атаки с ближних позиций 20,7 раза, а с дальних - всего 5,8 раза. 4 страница

⇐ Предыдущая 1 2 3 45

1-й вариант семидневного специальноподготовительного микроцикла

День микроцикла	Занятие	Специализированность нагрузки	Сложность	Направленность	Величина нагрузки	Длительность
Первый	1-е	СФПВ СФП (командное занятие)	Стретчинг Упражнения повышенной координационной сложности с мячом Силовые упражнения с элементами специальной ловкости	Аэробная Аэробная Аэробно-анаэробная	Средняя Малая Средняя	20 мин. 20 мин. 75 мин.
2-е	Специальная технико-тактическая подготовка вратаря (СТТПВ) коллективные тактические действия (командное занятие)	Упражнения ситуационной техники игры (СТИ) Игровые упражнения средней сложности	Аэробно-анаэробная Аэробно-анаэробная	Средняя Средняя	30 мин. 90 мин.
Второй	1-е	ОФП (командное занятие) ИФПВ	Силовые тренажёры Стретчинг	Аэробно-анаэробная Аэробная	Средняя Малая	90 мин. 20 мин.
2-е	СТТПВ Коллективные тактические действия (командное занятие)	Упражнения СТИ Игровые упражнения в малых коалициях	Аэробно-анаэробная Аэробно-анаэробная	Средняя Средняя	30 мин. 90 мин.
Третий	1-е	СФП (командное занятие) ИПВ	Простые игровые упражнения Стретчинг Акробатические упражнения средней сложности	Аэробно-анаэробная Аэробная Аэробная	Средняя Малая Малая	90 мин. 15 мин. 15 мин.
	2-е	СТТПВ Командная технико-тактическая подготовка (игра по заданиям)	Специальные упражнения повышенной сложности Индивидуальные ТТД в атаке и обороне	Аэробно-анаэробная Аэробно-анаэробная	Средняя Большая	30 мин. 90 мин.
Четвёртый	1-е	ОФП (командное занятие) ИПВ	Силовые тренажеры Стретчинг	Аэробно-анаэробная Аэробно-анаэробная	Средняя Малая	60 мин. 20 мин.
2-е	СТТПВ Коллективные ТТД в обороне	Упражнения СТИ Зонная оборона	Аэробная Аэробно-анаэробная	Малая Малая	30 мин. 90 мин.
Пятый	1-е	СФПВ Технико-тактическая подготовка (командное занятие)	Силовые упражнения повышенной координационной сложности Стретчинг Стндартные положения	Аэробно-анаэробная Аэробная Аэробно-анаэробная	Большая Малая Средняя	20 мин. 15 мин. 90 мин.
2-е	СФПВ Командная ТТП (командное занятие)	Стретчинг Прыжковые упражнения Специальные игровые упражнения: позиционная атака, зонная оборона	Аэробная Аэробно-анаэробная Аэробно-анаэробная	Малая Средняя Средняя	20 мин. 30 мин. 90 мин.
Шестой	1-е	ОФП (командное занятие) ИПВ	Силовые тренажеры Стретчинг Упражнения СТИ	Аэробно-анаэробная Аэробная Аэробно-анаэробная	Большая Малая Средняя	75 мин. 15 мин. 30 мин.
2-е	СФПВ Коллективные тактические действия (контрольная игра)	Прыжковые упражнения с мячом Стретчинг Атакующие и оборонительные действия в больших коалициях	Аэробно-анаэробная Аэробно-анаэробная Аэробно-анаэробная	Средняя Малая Большая	30 мин. 15 мин. 90 мин.
Седьмой	Отдых, восстановительные мероприятия

2-й вариант семидневного специально-подготовительного микроцикла

День микроцикла	Занятие	Специализированность нагрузки	Сложность	Направленность	Величина нагрузки	Длительность
Первый	1-е	СФПВ СФП (командное занятие)	Стретчинг Упражнения повышенной координационной сложности с мячом Силовые упражнения с элементами специальной ловкости	Аэробная Аэробная Аэробно-анаэробная	Средняя Малая Средняя	20 мин. 20 мин. 75 мин.
2-е	Специальная технико-тактическая подготовка вратаря (СТТПВ) Коллективные тактические действия (командное занятие)	Упражнения ситуационной техники игры (СТИ) Позиционная атака, активная оборона	Аэробно-анаэробная Аэробно-анаэробная	Средняя Средняя	30 мин. 90 мин.
Второй	1-е	ОФП (командное занятие) ИФПВ	Силовые тренажёры Стретчинг	Анаэробная Аэробная	Большая Малая	75 мин. 20 мин.
2-е	СТТПВ Коллективные тактические действия (командное занятие)	Упражнения СТИ Игровые упражнения в малых коалициях	Аэробно-анаэробная Аэробно-анаэробная	Средняя Средняя	30 мин. 90 мин.
Третий	1-е	СФП (командное занятие) ИПВ	Силовые упражнения Стретчинг	Аэробно-анаэробная Аэробная	Средняя Малая	60 мин. 15 мин.
2-е	СТТПВ Командная технико-тактическая подготовка (игра по заданиям)	Упражнения СТИ Индивидуальные ТТД в атаке и обороне	Аэробно-анаэробная Аэробно-анаэробная	Средняя Большая	30 мин. 90 мин.
Четвёртый	1-е	ОФП (командное занятие) ИПВ	Силовые тренажеры Стретчинг	Аэробно-анаэробная Аэробная	Средняя Малая	60 мин. 20 мин.
2-е	СТТПВ Коллективные ТТД в обороне	Упражнения СТИ Зонная оборона	Аэробная Аэробная	Малая Малая	30 мин. 90 мин.
Пятый	1-е	СФПВ Технико-тактическая подготовка (командное занятие)	Силовые упражнения повышенной координационной сложности Стретчинг Стндартные положения	Аэробно-анаэробная Аэробная Аэробно-анаэробная	Большая Малая Средняя	20 мин. 15 мин. 90 мин.
2-е	СФПВ Командная ТТП (командное занятие)	Стретчинг Прыжковые упражнения Специальные игровые упражнения: позиционная атака, зонная оборона	Аэробная Аэробно-анаэробная Аэробно-анаэробная	Малая Средняя Средняя	20 мин. 30 мин. 90 мин.
Шестой	1-е	ТТП (командное занятие) ИПВ	Простые игровые упражнения Стретчинг Упражнения СТИ	Аэробно-анаэробная Аэробная Аэробно-анаэробная	Средняя Малая Средняя	75 мин. 15 мин. 30 мин.
2-е	СФПВ Коллективные тактические действия (контрольная игра)	Прыжковые упражнения с мячом Стретчинг Атакующие и оборонительные действия в больших коалициях	Аэробно-анаэробная Аэробная Аэробно-анаэробная	Средняя Малая Большая	30 мин. 15 мин. 90 мин.
Седьмой	Отдых, восстановительные мероприятия

Межигровой микроцикл соревновательного периода

День микроцикла	Занятие	Специализированность нагрузки	Сложность	Направленность	Величина нагрузки	Длительность
Первый	1-е	ИПВ	Стретчинг Циклические упражнения	Аэробная Аэробно-анаэробная	Малая Средняя	20 мин. 40 мин.
2-е	ТТП (командное занятие)	Игровые упражнения средней сложности	Аэробно-анаэробная	Средняя	75 мин.
Второй	1-е	ТТП (командное занятие)	Стретчинг Сложные игровые упражнения	Аэробная Аэробно-анаэробная	Малая Средняя	20 мин. 60 мин.
2-е	ИПВ ТТП (командное занятие)	Стретчинг Игровые упражнения средней сложности	Аэробная Аэробно-анаэробная	Малая Средняя	20 мин. 60 мин.
Третий	1-е	ИПВ	Упражнения СТИ Упражнения средней сложности	Аэробная	Малая	15 мин. 40 мин.
2-е	ИПВ Командная технико-тактическая подготовка (игра по заданиям)	Стретчинг Индивидуальные ТТД в атаке и обороне	Аэробная Аэробно-анаэробная	Средняя Большая	20 мин. 90 мин.
Четвёртый	1-е	ТТП (командное занятие)	Упражнения СТИ Упражнения средней сложности	Аэробно-анаэробная	Средняя	45 мин.
Пятый	Игровой день
Шестой	Игровой день
Седьмой	Отдых, восстановительные мероприятия

Исполнитель выпускной

квалификационной работы

студент 5 курса специализации

ТиМ футбола ________________(Файзуллин Д.Э.)

Научный руководитель ________________ (Орлов А.В.)

к.п.н., доцент кафедры

ТиМ футбола

Заведующий кафедрой

ТиМ футбола, к.п.н., доцент ________________(Лексаков А.В.)

Дата защиты «_____»__________________20____г.

Оценка за защиту ________________________________

Председатель государственной

аттестационной комиссии ________________(_______________)

⇐ Предыдущая 1 2 3 45

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:

vikidalka.ru - 2015-2024 год. Все права принадлежат их авторам! Нарушение авторских прав | Нарушение персональных данных