ТОР 5 статей: Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы КАТЕГОРИИ:
|
Упражнения без снарядов
1. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс, за голову. Круговые движения тазом (в тазобедренных суставах) влево и вправо. 2. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на колени, на пояс, за голову. Круговые движения нотами (в коленных суставах) влево и вправо. 3. Стоя, ноги врозь, руки на бедра, за голову, вверх. Круговые движения туловищем влево и вправо. 4. Глубокий присед на левую ногу, правая нога прямая в сторону. Не поднимая таз, переход в присед на правую ногу. 5. Взять партнера на «мельницу». Глубокое приседание, пружинящие выпады вперед и в сторону; наклоны туловища вперед; повороты туловища влево и вправо в наклоне, вперед. 6. Лежа на животе, взяться руками за голеностопные суставы и максимально прогнуться (рис. 73). 7. Стоя на коленях, прогнуться назад до касания лбом ковра (рис. 74). 8. В положении на «мосту» поставить руки у головы, отжаться до положения гимнастического моста. Движения вперед-назад, попеременное поднимание ног и рук (рис. 75). 9. Стоя на «мосту», движения вперед-назад с поворотом головы влево-вправо. Круговые движения, перевороты через голову, забегание вокруг головы и уход с «моста» с помощью и без помощи рук. 10. Вставание на «мост» и с «моста» в стойку.
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|