Стимулирование с помощью внимания. ♦ По нескольку раз в день кладите руки на живот и с нежностью думайте о вашем будущем малыше.

♦ По нескольку раз в день кладите руки на живот и с нежностью думайте о вашем будущем малыше.

♦ Записывайте в дневник ощущения и чувства, испытанные за день.

♦ На одном из ранних этапов беременности посадите дерево или цветущий куст, который бы символизировал рост и развитие малыша в вашей утробе. А когда ваш ребенок родится, вы сможете вместе ухаживать за этим растением.

♦ Читайте вслух волшебные сказки и проникновенную поэзию и ежедневно слушайте прекрасную расслабляющую музыку.

♦ Каждый день практикуйте масляный массаж перед тем, как искупаться в ванной или принять душ.

♦ Слушая музыку, лежа в ванной или медитируя, распространяйте приятные ароматы, создавая благотворные ассоциации между любимым запахом и расслабленным состоянием своего сознания.

♦ Постарайтесь, чтобы ваше меню включало в себя все шесть вкусов пищи.

♦ Выбирайте продукты разнообразного цвета, запаха, вкуса и текстуры.

♦ Хотя бы один раз в неделю старайтесь принимать пищу в тишине, сосредоточив все свое внимание на еде.

♦ Занимайтесь медитацией дважды в день по 20-30 минут.

Обращайте внимание на сигналы стресса и старайтесь вести себя так, чтобы максимально сократить его негативные последствия.

Регулярно и осознанно выполняйте позы йоги, проявляя любовь и уважение к своему телу. Воспримите свою беременность как возможность освоить как можно больше естественных способов исцеления.

В случае возникновения какого-либо неприятного симптома, мысленно пройдитесь по «списку» тех правил, которые вы решили выполнять: уделять время отдыху, правильно питаться, потреблять достаточно жидкости, регулярно заниматься физическими упражнениями и др.

Установите доверительные взаимоотношения со своим лечащим врачом и не стесняйтесь обращаться к нему по поводу любого эмоционального или физического беспокойства.

ГЛАВА 6

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: