ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА И МЕРОПРИЯТИЯ

Величина тренировочных нагрузок и повышение уровня трениро­ванности зависят от темпов восстановительных процессов в организме спортсмена. Средства восстановления подразделяют на три типа: педа­гогические, медико-биологические и психологические.

Факторы педагогического воздействия, обеспечивающие восстановление работоспособности

· Рациональное сочетание тренировочных средств разной направ­ленности.

· Правильное сочетание нагрузки и отдыха как в тренировочном занятии, так и в целостном тренировочном процессе.

· Введение специальных восстановительных микроциклов и профи­лактических разгрузок.

· Выбор оптимальных интервалов и видов отдыха.

· Оптимальное использование средств переключения видов спортив­ной деятельности;

· Полноценные разминки и заключительные части тренировочных занятий.

· Использование методов физических упражнений, направленных на стимулирование восстановительных процессов (дыхательные упражне­ния, упражнения на расслабление и т.д.).

· Повышение эмоционального фона тренировочных занятий.

· Эффективная индивидуализация тренировочных воздействий и средств восстановления.

· Соблюдение режима дня, предусматривающего определенное вре­мя для тренировок.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: