Антистрессовые механизмы

Стресс ограничивается 4 основными системами: 2 из них являются центральными и прерывают развитие возбуждения в ЦНС, лимбической системе за счёт усиления центрального торможения, а 2 - периферическими, действие которых осуществляется на тканевом уровне. К центральным механизмам относятся:

1. ГАМК-эргическая система. Она тормозит выход рилизинг-факторов, тормозит адренэргические центры, способствующие высвобождению катехоламинов. Эта система образована нейронами, выделяющими гама-аминомаслянную кислоту (ГАМК) в районы лимбической системы, по которым идет развитие возбуждения при стрессе. ГАМК после выделения превращается в гама-оксимаслянную кислоту (ГОМК), которая является мощным тормозным медиатором, повышающим порог возбуждения.

2. Система опиатных гормонов (пентопептидов). Эти гормоны специфически активируют опиатные рецепторы, расположенные в центрах лимбической системы, отвечающих за ощущения удовольствия. Раздражение этих центров приводит к анальгезирующему (обезболивающему) эффекту, усиливает седативные эффекты. При сильном раздражении этих рецепторов (например, при наркомании) наблюдается эйформия.

Действие периферических противострессовых систем основано на прекращении повреждающего действия симпатического отдела вегетативной нервной системы и катехоламинов на собственные структуры организма.

1. Первая периферическая противострессовая система - система простагландинов. Простагландины образуются в мембранах клеток из ненасыщенных жирных кислот кислот (арахидоновой и линоленовой) при воздействии катехоламинов.

2. Антиоксидантная система защищает организм прежде всего от длительной активации перекисного окисления липидов (ПОЛ), которое может привести к накоплению гидроперикиси и жирных кислот, повреждающих мембран клеток жизненно важных органов. ПОЛ контролируется ферментом супероксидвисмутазой. Кроме этого, ряд соединений прерывают цепное течение реакций ПОЛ за счёт связывания образующихся свободных радикалов (витамины Е, С, селен и микроэлементы).

Учитывая важность периферических противостресоовых механизмов, лицам, подвергающимся постоянным стрессовым воздействиям, рекомендуется соблюдать антистрессовую диету, coдepжащую большое количество растительных масел (источник витамина Е и полиненасыщенных жирных кислот), витамина С (раститальные продукты), микроэлементов, и магния (овсянка и бананы). В настоящее время обычно используются специальные комплексы витаминов и микроэлементов, принимать которые рекомендуют курсами.

Ограничить вредные последствия стресса и снизить чувствительность к стрессовым нагрузкам можно и за счёт реакций активации и тренировки. Длительное регулярное воздействие факторов слабой и средней силы приводит к повышению мощности противострессовых систем и повышает способность организма переносить как фактор, использованный для тренировки, так и другие факторы. Иными словами, при тренировке образуется структурный след в виде гипертрофированных ферментных, гуморальных, иммунных и транспортных систем. При этом увеличивается эффективность работы сердечно-сосудистой, дыхательной, терморегуляторной системы, возрастает сила и выносливость мышц.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: