Цель тренинга: Устранение помех движению и развитие двигательного мастерства

Данный тренинг продолжает и углубляет знакомство с методами Т.Ханны и М. Фельденкрайза, начатое участниками Интегрального тренинга в Красноярске 16-17 марта. Используется расширенная версия Соматических уроков и продвинутые уроки Фельденкрайза. Последовательность упражнений, используемая в тренинге, проводит участника через проработку дыхания к освобождению тазобедренной области. Далее освоение принципов Соматики закрепляется через проработку суставов ног, координации и равновесия при ходьбе, а также работой с осанкой и осознаванием внутренних осей тела.

1) День 1-й (8 часов + 2 перерыва на обед по полчаса)

Углубленное введение в практику Фельденкрайза и Соматики – продвинутые уроки Фельденкрайза и Томаса Ханы. Это объединенная форма уроков, в которой уроки одного метода чередуются с уроками другого, изменяясь и обогащаясь по наполнению.

- Осознавание процесса дыхания. Освоение возможностей комфортного дыхания в различных условиях и положениях тела.

- Устранение привычки задерживать дыхание в ситуации напряжения.

- Осознавание и освобождение тазобедренных суставов при ходьбе и стоянии.

2) День 2-й (8 часов + 2 перерыва на обед по полчаса)

Практика Соматики, интегрированная с движениями Фельденкрайза (углубленное осознавание и раскрепощение суставов)

- Развитие равновесия и координации. Осознавание и освобожедение суставов колен и стоп.

- Проработка осанки – шея и движение суставов плеча.

- Работа над связностью частей тела. Установление осей симметрии тела.

По итогам 2-х дневного тренинга участники:

1. Познакомятся на собственном опыте с уникальным и практически неизвестным в Сибири методом обретения телесного здоровья и саморазвития, получат диагностику и личные рекомендации по выполнению соматических движений

2. Получат современные практические разъяснения причин и механизмов нарушения функции движения, а также способов устранения нарушений

3. Расширят потенциал свободного дыхания в ситуациях физического напряжения и стресса

4. Последовательно проработают элементы тела с последующей увязкой в целостный образ

5. Получат навык развития равновесия и координации, необходимых для сохранения чувства опоры в движении и покое

6. Улучшат понимание связи телесного и психического начал, расширят возможности движения через устранение сенсо-моторной амнезии (СМА)

7. Получат навык создания и закрепления устойчивого чувства опоры через работу с дыханием и движением

По завершении участники будут иметь возможность:

• Приобрести аудио-курс и книги с уроками
• Записаться на индивидуальный сеанс Соматики

Результатом выполнения этих уроков становится не только устранение излишних напряжений и связанных с ними последствий, но и более эффективное расходование сил, общее ощущение легкости. Дополнительным результатом является улучшение качества жизни в различных областях и расширение возможностей повысить свои достижения в профессиональной сфере и двигательных практиках.

Что дает данный семинар различным категориям участников:

– Людям с малоподвижной деятельностью (работники офиса, водители, кассиры и др.):

• навык быстрого расслабления напряженных мышц поясницы, шеи и рук
• повышение остроты внимания
• улучшение способности к обучению во всех областях умственных и физических

– Специалистам «опасных» и помогающих профессий (полиция, МЧС, врачи и др.):

• повышение стрессо-устойчивости во время работы за счет снижения напряжения
• навык быстрого восстановления чувства опоры в ситуации угрозы и кризиса

– Людям с последствиями бытовых, спортивных травм и хроническими болями:

· устранение хронических болей

· восстановление подвижности суставов

· устранение искривления позвоночника

· навык быстрого расслабления перед сном

– Двигательным терапевтам:

• дополнительные возможности работать с посттравматическими блоками и возрастными изменениями через восстановление мышечной чувствительности

– Спортсменам, культуристам и их тренерам:

• развитие навыка расслабления в критические моменты

· улучшение спортивной техники за счет «выключения лишних мышц»

· увеличение ресурсов работоспособности мышц и выносливость связок

– Занимающимся боевыми искусствами и единоборствами:

· повышение способностей «телесной интуиции»

· улучшение координации

· снятие преград на пути кинетической энергии в теле (способность управлять движением)

– Практикующим различные методы саморазвития (Тайцзи, Йога, Цигун и др.):

• тонкое и более точное чувствование своего тела
• осознанность и устойчивое внутреннее внимание
• улучшение пластичности и гибкости мышц и суставов

– Танцорам и преподавателям танцев:

· дополнительное развитие мышечного чувства и чувства движения

· освобождает от скованности, механистичности движений после травм

· делает движения тела более выразительными, эмоциональными и пластичными

· углубленное чувство пространства, а вместе с ним — устойчивость и точность движений

· расширение набора телесных выразительных средств

· развитие чувства взаимодействия, вместе с которым возникает естественная синхронность движений, когда каждый чувствует каждого

· видение и понимание проблем учеников, овладение простыми и эффективными средствами для работы с ними.

– Музыкантам и учителям музыки:

· устранение синдрома «заигранной руки»

· улучшение качества звучания за счет более свободного движения мышц

· повышение чувствительности к изменениям градаций тональностей

– Телесно-ориентированным психологам:

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: