Сгибание и разгибание рук в упоре с отрывом ладоней

ПОЛОЖЕНИЕ

о проведении Кубка города Липецка по CROSSFIT

1. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ КУБКА

· Пропаганда здорового образа жизни и организация досуга.

· Привлечение жителей города Липецка к занятиям спортом.

· Популяризация здорового образа жизни в Липецке.

· Выявление лучших спортсменов города.

2. РУКОВОДСТВО И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ

Общее руководство осуществляет МБУ «Спортивный город», подведомственное департаменту по физической культуре и спорту администрации города Липецка, сеть фитнес клубов «Прайм Фитнес» г. Липецк.

3. СРОКИ И МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ

Место проведения: г. Липецк, район Городского пляжа.

Соревнования проводятся 13 сентября 2014 года.

Регистрация участников с 10:00 до 10:45.

Начало соревнований в 11:00.

4. УЧАСТНИКИ СОРЕВНОВАНИЙ

К соревнованиям допускаются мужчины и женщины от 18 лет.

Участники должны иметь паспорт, справку о допуске от врача, страховой медицинский полис (или его ксерокопию), заявление об участии (установленная форма).

Предусмотрено участие только в составе команды из 4 человек. Команды мужские и женские. Смешанные команды в Кубке не участвуют, личный зачет. Приглашаются судьи от каждой команды.

5. ПРОГРАММА СОРЕВНОВАНИЙ

Программа соревнований будет состоять из 3 этапов: четвертьфинал, полуфинал и финал. В четвертьфинале принимают участие 8 команд, в полуфинал выходят 4, в финал выходят 2 команды. Едино временно учитывается личный зачет.

Программа задания и последовательность упражнений полностью будет представлена непосредственно перед стартом.

6. УПРАЖНЕНИЯ, ПРЕДУСМОТРЕННЫЕ ПРОГРАММОЙ СОРЕВНОВАНИЙ

Берпи

Выполнение

· Исходное положение - стоя

· Наклонитесь и поместите обе руки на полу перед ногами

· Отбросьте обе ноги назад в положение упор лежа и опустите все тело на пол.

· Грудь и бедра должны полностью касаться пола

· Выпрямите руки, поднимите грудь и подтяните ноги к груди

· Встаньте, подпрыгните, хлопнув руками над головой, находясь в воздухе

Сит ап

Выполнение

· Исходное положение – лежа, колени согнуты, стопы на полу, руки над головой.

· Поднимаемся наверх и ладонями касаемся стоп, после чего ложимся в исходное положение, касаясь руками покрытия над головой.

Прыжки через планку (15см)

Выполнение

· Исходное положение – стоя перед планкой.

· Прыжок осуществляется двумя ногами.

· После касания стопами земли, необходимо полное выпрямление колен.

· Прыжок обратно осуществляется спиной вперед с последующим полным выпрямлением колен.

Сгибание и разгибание рук в упоре с отрывом ладоней

Выполнение

· Исходное положение - упор лежа, руки шире плеч, ноги вместе.

· Опускаем тело в нижнюю точку, до касания грудью коврика.

· Поднимаем тело в исходное положение, при полном распрямлении рук необходимо одновременно оторвать ладони от коврика.

· Повторение засчитывается только при условии касания грудью земли при опускании тела и отрыве ладоней от земли при выпрямлении рук.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: