ТОР 5 статей:
Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия
Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века
Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка
Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы
КАТЕГОРИИ:
- Археология
- Архитектура
- Астрономия
- Аудит
- Биология
- Ботаника
- Бухгалтерский учёт
- Войное дело
- Генетика
- География
- Геология
- Дизайн
- Искусство
- История
- Кино
- Кулинария
- Культура
- Литература
- Математика
- Медицина
- Металлургия
- Мифология
- Музыка
- Психология
- Религия
- Спорт
- Строительство
- Техника
- Транспорт
- Туризм
- Усадьба
- Физика
- Фотография
- Химия
- Экология
- Электричество
- Электроника
- Энергетика
Контрольное занятие
Задачи:
1. Подведение итогов учебной программы за II семестр.
2. Сдача контрольных нормативов.
3. Разработать дополнительное задание с учетом индивидуальных особенностей занимающихся с целью закрепления пройденного материала.
7.19.1 Содержание учебного материала
А) Подготовительная часть 20'
- разминка ОРУ, комплекс №1 см. приложение А.
Б) Основная часть 60'
1. Принятие контрольных нормативов. Таблицу контрольных нормативов смотри в приложение Ж.
2. Подведение итогов учебной программы за II семестр.
3. Скорректировать индивидуальное задание занимающимся, с учетом показанных результатов.
В) Заключительная часть 10'
- «заминка», комплекс №25 см. приложение А;
- упражнение на восстановление мышечного тонуса;
- упражнение на «растяжку».
ГЛОССАРИЙ
| Включение –оптимальное положение рук в заключительной фазе каждого цикла и упражнений. Обеспечивается за счет хорошей гибкости и подвижности в локтевом и плечевом суставах. |
| Выносливость –способность мышц противостоять утомлению. |
| Гиревое двоеборье – упражнения, входящие в программу соревнований по гиревому спорту: рывок и толчок. |
| Захват – способ захвата ручки гири. Может выполняться двумя способами: 1) захват сверху – положение кисти, при котором ладонь на ручке гири обращена вниз; 2) захват снизу – положение кисти, при котором ладонь на ручке гири обращена вверх. |
| Замах – подготовительное движение гири (гирь) по направлению, обратному основному движению. |
| Дожим – подъем гири за счет силы мышц рук (включения) в заключительной фазе упражнения. |
| Жим –подъем гири (штанги) от груди вверх, усилием мышц рук и плечевого пояса. |
| Жонглирование– упражнение с гирями на ловкость (вращение, подбрасывание гири и т.д.). |
| Касание –ошибка при выполнении упражнений гиревого двоеборья (касание гири помоста, касание свободной рукой туловища, пола и т.д.) |
| Крест -удерживание гирь на вытянутых в стороны руках, на уровне плеч. |
| Легкая гиря -гиря, которая легче соревновательной. |
| Мах –маятниковое движение гири, в том или ином направлении. |
| Наклон –сгибание туловища вперед или в сторону. |
| Облегченная гиря –гиря, вес которой меньше соревновательной (не более 4-х кг). |
| Основной элемент –подбрасывание гири. |
| Основной стандарт –наиболее удобная фиксируемая стойка атлета с гирей (гирями), перед выполнением основной фазы (части) приема или упражнения. |
| Общеразвивающие упражнения –упражнения, предназначенные для воспитания физических качеств. |
| Отклон –прогибание туловища назад. |
| Остановка –кратковременное прекращение выполнения упражнения. |
| Подводящие упражнения –отдельные части классических упражнений или специально подобранные упражнения, сходные по структуре движений с изучаемыми, применяемые при обучении технике. |
| Подрыв –заключительное усилие (ускорение тяги) при подъеме гирь на грудь или при выполнении рывка. |
| Подсед –быстрое сгибание ног во время выполнения упражнения, облегчающее подъем снаряда. |
| Подсед полуприседом –подсед с небольшим сгибанием ног в коленях. |
| Подсед «разножка» -подсед с расстановкой ног в стороны. |
| Подход –однократное или многократное выполнение упражнений. |
| Подъем с виса –подъем гирь (гири), удерживаемых внизу на опущенных руках. |
| Полутолчок –выталкивание гирь от груди до уровня головы. |
| Предварительный старт –атлет начинает поднимать гирю (гири) с помоста из исходного положения. |
| Программа –совокупность подходов и повторений, последовательно выполняемых в каждом занятии. |
| Просов кисти –смещение кисти внутрь дужки гири до упора основанием большого пальца во внутреннюю ее сторону. |
| Разминка –организация к основной части тренировочного занятия. |
| Рывок –классическое (соревновательное) упражнение гиревого двоеборья, при котором гирю из положения «в висе спереди» поднимают вверх на прямую руку одним непрерывным движением и опускают в исходное положение (и.п.), не касаясь груди и других частей тела. |
| Рывок двух гирь –вспомогательное упражнение, в котором две гири поднимают вверх, на прямые руки, одним непрерывным движением. |
| Связка элементов –несколько элементов жонглирования, выполняемых слитно, один за другим. |
| Сила –способность мышц развивать определенную величину усилия. |
| Соревновательная гиря –стандартная гиря, вес которой определен положением о соревнованиях (16, 24, 32 кг). |
| Составная часть элемента –движение атлета и гири в жонглировании, дополняющие основу, придающие элементу целостность и законченность. К составляющим частям относятся: 1. Стартовое положение атлета с гирей. 2. Обороты гири (количество). 3. Направление вращения дужки гири. 4. Способы приема (ловли) гири. 5. Перемещение атлета. 6. Положение свободной руки. |
БИБЛИОГРАФИЯ
1. Сторчевой Н.Ф., Кадиров Н.Н. Гиревой спорт в аграрных вузах РФ, учебное пособие / Н.Ф. Сторчевой, Н.Н. Кадиров.- М.: Московский государственный агроинженерный университет им. В.П. Горячкина, 2011. – 150 с.
2. Андрейчук В.Я. Методическое основы гиревого спорта: учебное пособие / В.Я. Андрейчук. – Львов: Триада плюс, 2007. – 500 с.
3. Воротынцев А.И. Гири. Спорт сильных и здоровых. – М.: Советский спорт, 2002. – 272 с.: ил.
4. Гиревой спорт – 2002: справочник. – Рыбинск: Всероссийская федерация гиревого спорта, 2002. – 96 с.
5. Гиревой спорт – 2004: справочник. – Рыбинск: Всероссийская федерация гиревого спорта, 2004. – 88 с.
6. Гиревой спорт: правила соревнований. – Рыбинск: Президиум ВФГС, 2007. – 12 с.
7. Гиревой спорт в России, пути развития и современные технологии в подготовке спортсменов высокого класса: Всероссийская научно-практическая конференция / сост. И.В. Морозов. – Ростов-н/Д: Рост. гос. строительный ун-т, 2003. – 108 с.: ил.
8. Гомонов В.Н. Индивидуализация технической и физической подготовки спортсменов-гиревиков различной квалификации: автореф. дис.канд. пед. наук (13.00.04) / В.Н. Гомонов. – Смоленск: СГИФК, 2000. – 206 с.
9. Добровольский С.С. Техника гиревого двоеборья и методика ее совершенствования: учеб. пособие / С.С. Добровольский, В.Ф. Тихонов. – Хабаровск: ДВГАФК, 2004. – 108 с.: ил.
10. Новиков А.А. Основы спортивного мастерства / А.А. Новиков. – М.: ВНИИФК, 2003. – 208 с.: ил.
11. Поляков В.А. Гиревой спорт: метод. пособие / В.А. Поляков, В.И. Воропаев. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 80 с.
12. Рассказов В.С. Пути и перспективы развития гиревого спорта / В.С. Рассказов. – Липецк: Международная федерация гиревого спорта, 2004. – 33 с.
13. Ромашин Ю.А. Гиревой спорт: учеб. метод. пособие / Ю.А. Ромашин, Р.А. Хайруллин, А.П., А.П. Горшенин. – Казань: Комитет по ФКС и Т, 1998. – 67 с.
14. Тихонов В.Ф. Формирование рациональных двигательных действий у спортсменов-гиревиков на начальном этапе подготовки: автореф. дис. канд. пед. наук (13.00.04) / В.Ф. Тихонов. – Хабаровск: ДВГАФК, 2003. – 24 с.
15. Уткин В.Л. Биомеханика физических упражнений: учеб. пособие для студентов фак. физ. воспитания пед. ин-тов и для ин-тов физ. культуры / В.Л. Уткин. – М.: Просвещение, 1989. – 2010 с.
Приложение А
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: