Упражнение 6 для развития бицепсов и широчайших мышц спины

И.п. – лежа на спине, между двух, повернутых друг к другу спинками, стульев.

На спинке стульев – гимнастическая палка:

- прямой (руки повернуты ладонями от себя) или обратный (ладони повернуты на себя) хват – подтянуться (рис. 5);

- вернуться в И.п.

Выполнить 3 6-8 раз.

При наличии перекладины (турника) предыдущее упражнение выполняется в виде подтягивания до касания грифа подбородком или затылком.

Рисунок 5. Упражнение 6.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: