Упражнение 13 для развития мышц ног

И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки за головой:

- глубоко присесть;

- выпрыгнуть вверх и мягко приземлиться на носки;

- вернуться в И.п.

Выполнить 2 8-10 раз.

Упражнение 14

И.п. – стоя, под ступни подложен брусок высотой 3-5 см, пятки на полу, руки лежат на спинке стула:

- подняться на носки, зафиксировать верхнее положение на 2 сек;

- вернуться в И.п.

Выполнять, с резиновым амортизатором или эспандером 2 10 раз.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: