Упражнение 3 для развития мышц ног и туловища
И.п. – ноги на ширине плеч, поднять гирю к плечу, свободную руку в сторону (рис. 17). Приседать с гирей у плеча, не отрывая пяток от пола. Выполнить 3 8-10 раз. Темп медленный.
Вариант
То же, но приседать и вставать, удерживая гирю на прямой руке вверху.
Методические рекомендации
В обоих вариантах приседая - вдох, выдох – поднимаясь.
Рисунок 17. Приседание с гирей у плеча.
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|