Главная

Популярная публикация

Научная публикация

Случайная публикация

Обратная связь

ТОР 5 статей:

Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия

Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века

Ценовые и неценовые факторы

Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка

Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы

КАТЕГОРИИ:






Упражнение 3 для развития мышц ног и туловища




И.п. – ноги на ширине плеч, поднять гирю к плечу, свободную руку в сторону (рис. 17). Приседать с гирей у плеча, не отрывая пяток от пола. Выполнить 3 8-10 раз. Темп медленный.

Вариант

То же, но приседать и вставать, удерживая гирю на прямой руке вверху.

Методические рекомендации

В обоих вариантах приседая - вдох, выдох – поднимаясь.

 

 

 

 

Рисунок 17. Приседание с гирей у плеча.

 






Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:

vikidalka.ru - 2015-2024 год. Все права принадлежат их авторам! Нарушение авторских прав | Нарушение персональных данных