Главная

Популярная публикация

Научная публикация

Случайная публикация

Обратная связь

ТОР 5 статей:

Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия

Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века

Ценовые и неценовые факторы

Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка

Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы

КАТЕГОРИИ:






Упражнение 2 для развития мышц ног, спины и рук




И.п. – встать на две параллельно стоящие скамьи, присесть и, немного наклонившись, взяться двумя руками за дужку гири, стоящей на полу между скамьями (рис 31).

Быстрым, толчкообразным разгибанием ног подняться вверх, полностью выпрямив ноги и туловище. Одновременно поднять гирю вверх так, чтобы она все время была обращена вниз дном.

Выполнить 2х8-10 раз. Темп медленный.

Методические рекомендации

При поднимании гири - вдох, при опускании – выдох.

 

Рисунок 31. Тяга гири двумя руками вверх с разгибанием ног.

 






Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:

vikidalka.ru - 2015-2024 год. Все права принадлежат их авторам! Нарушение авторских прав | Нарушение персональных данных