ТОР 5 статей: Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы КАТЕГОРИИ:
|
Упражнение 3 для развития мышц спины, рук и ногИ.п. – ноги на ширине плеч, наклониться вперед, взяться руками за дужки гирь, стоящих впереди на расстоянии стопы, слегка согнуть колени (рис. 38). Подняв гири от пола, «качнуть" назад между ногами, в темпе маховым движением вперед по дуге вверх «вырвать» гири за голову на прямые руки. Когда гири будут выше головы, разогнуть кисти и повернуть их тыльными сторонами назад. Одновременно выпрямив локти и согнув немного колени, сделать небольшой подсед. В заключение выпрямить ноги и зафиксировать гири вверху. Выполнить 2х15-20 раз. Методические рекомендации Вдох - в начале рывка, выдох – в конце.
Рисунок 38. «Рывок» двух гирь.
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|