Главная

Популярная публикация

Научная публикация

Случайная публикация

Обратная связь

ТОР 5 статей:

Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия

Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века

Ценовые и неценовые факторы

Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка

Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы

КАТЕГОРИИ:






Упражнение 3 для развития мышц сгибателей рук, туловища и ног




И.п. – ноги шире плеч, наклон вперед, взяться руками за дужки гирь, стоящих впереди на расстоянии стопы, слегка согнуть колени (рис. 48).

Подняв гири от пола, качнуть их назад между ногами, в темпе обратным движение вперед по дуге вверх «вырвать» гири на высоту подбородка, слегка согнув руки.

 

 

Рисунок 48. Жонглирование двумя гирями.

Не замедляя движения, резко толкнуть большими пальцами дужки гирь вверх от себя и, разгибая пальцы, выполнить ими вращательное движение. Дужки, описав полный оборот, должны возвратиться опять к ладоням. В этот момент быстро схватить их и опустить гири вниз-назад между ногами, не опуская на пол. В темпе повторить движение.

Выполнить 3х8-10 раз.

Методические рекомендации

При поднимании гирь - вдох, при опускании – выдох.

 






Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:

vikidalka.ru - 2015-2024 год. Все права принадлежат их авторам! Нарушение авторских прав | Нарушение персональных данных