ТОР 5 статей: Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы КАТЕГОРИИ:
|
Комплекс №22 к занятиям 6-7, 14-15, 30-31 в I семестре,Во II семестре Упражнение 1 И.п. – лежа на спине, одна рукоятка эспандера закреплена на ступне выпрямленной правой ноги, другая рукоятка удерживаетсяу подбородка руками; вторая нога согнута в колене, стопа на полу (рис. 56): - опустить прямую ногу; - вернуться в И.п. Упражнение выполнять поочередно одной, а затем другой ногами 2х6-8 раз.
Рисунок 56. Упражнение 1.
Упражнение 2 И.п. – лежа на спине, концы резинового амортизатора закреплены за ступни, середина амортизатора удерживается руками за головой, одна нога выпрямлена вперед. Выполнение упражнения заключается в опускании и поднимании прямых ног (рис. 57). Выполнить 2х8-10 раз.
Рисунок 57. Упражнение 2.
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|