Комплекс №23 к занятиям 6-7, 14-15, 30-31 в I семестре,

Во II семестре

Упражнение 1

И.п. – стоя, ноги врозь, хват рукояток эспандера изнутри (ладонями наружу), спину держать прямо (рис. 58, а):

- развести прямые руки в стороны–вверх до уровня плеч;

- вернуться в И.п. Выполнить 2х6-8 раз.

Это же упражнение можно выполнять стоя в наклоне (рис. 58, б).

А Б

Рисунок 58. Упражнение 1.

Упражнение 2

И.п. – стоя, ноги врозь, эспандер за спиной на уровне лопаток, руки согнуты в локтях:

- выпрямить руки в стороны (рис. 59);

- вернуться в И.п.

Выполнить 2х8-10 раз.

Рисунок 59. Упражнение 2.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: