ТОР 5 статей: Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы КАТЕГОРИИ:
|
Упражнение 1 для развития мышц брюшного пресса и подвздошнопоясничных мышцПоднять ноги из положения лежа на спине (рис. 92). И.п. –лежа на спине, гантели зафиксированы на стопах. Выполнение: одновременно или попеременно поднять прямые ноги вверх. Вернуться в И.п. Выполнить 2х8-10 раз. Вдох – при поднимании ног, выдох – при опускании ног. Вариант А Поднять прямые ноги вверх, разводить их в стороны, опуская, сводить и, наоборот, поднимая, сводить, опуская разводить. Вдох – при опускании ног, выдох – при поднимании. Вариант Б Круговые движения прямыми ногами, поднятыми вверх под углом 30°-40°. Дыхание не задерживать. Вариант В Поднять прямые ноги и туловище одновременно, подтягивая колени к груди. Вдох – при опускании ног и туловища, выдох – при поднимании. Выполнить 2х8-10 раз.
Рисунок 92. Упражнение 1.
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|