ТОР 5 статей: Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы КАТЕГОРИИ:
|
Упражнение 1 для развития мышц разгибателей бедер, спины и плечевого поясаПриседания (рис. 100 А). И.п. – ноги на ширине плеч, руки согнуты, гантели у плеч. Выполнение: присесть, не «отрывая» пяток от пола. Приседая – вдох, выпрямляясь – выдох. Выполнить 2х8-10 раз. Вариант А (рис. 100 Б) И.п. то же, но одновременно поднимая руки вверх. Приседая – вдох, выпрямляясь – выдох. Выполнить 2х8-10 раз.
А Б
Рисунок 100. Упражнение 1. Вариант А.
Вариант Б (рис. 101) И.п. – руки вниз, ладони обращены к бедрам, присесть сгибая, затем разгибая руки и поднимая гантели вверх. Приседая – вдох, выпрямляясь – выдох. Выполнить 2х8-10 раз.
Рисунок 101. Упражнение 1. Вариант Б. Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|