Главная

Популярная публикация

Научная публикация

Случайная публикация

Обратная связь

ТОР 5 статей:

Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия

Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века

Ценовые и неценовые факторы

Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка

Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы

КАТЕГОРИИ:






Упражнение 3 для развития мышц ног, а так же для плечевого пояса, дыхательной и сердечно-сосудистой систем




 

Прыжки (рис. 108).

 

И.п. – основная стойка, ладони обращены к бедрам.

 

Выполнение: прыжки на месте, ноги врозь, ноги вместе, руки прямые поднимать через стороны вверх.

Дыхание глубокое, без задержки. Выполнить 3х10-15 раз.

 

Рисунок 108. Упражнение 3.

Приложение Б

Таблица 2 Функциональное исследование сердечно-сосудистой системы

 

Дата __________ Исходные данные приседаний Бег 15 сек Бег 3 мин   Заключение  
Выпол. _________ Выпол. _________ Выпол. _________  
     
Артериальное давление              
                 
             
             
             
             
             
             
             

ЭКГ ________________________________________________________

Рентгеноскопия грудной клетки__________________________________

Анализ крови _________________________________________________

Анализ мочи __________________________________________________

Состояние здоровья ____________________________________________

Диагноз ______________________________________________________

Нуждается в лечении по поводу __________________________________

Проведено лечение ____________________________________________

Допуск к тренировкам и соревнованиям ___________________________

Рекомендации по тренировочному режиму и дальнейшему лечению

_____________________________________________________________

Главный врач _________________________________________________

Врач-диспансеризатор (по спорту) ________________________________

 

 

Приложение В

Таблица 3 Дневник самоконтроля спортсмена

Показатель Число, месяц, год, время дня
ЧСС утром лежа, за 15 с  
ЧСС утром стоя, за 15 с  
Разница пульса  
Масса тела до тренировки 70,4
Масса тела после тренировки 69,8
Жалобы Нет
Самочувствие Хорошее
Сон Хороший, 8,5 ч
Аппетит Нормальный
Боли в мышцах Боли при пальпации в икроножных мышцах
Желание тренироваться Большое
Потоотделение Умеренное
Ортостатическая проба (утром)  
Проба Штанге (утром) 50 с
Кистевая динамометрия Пр. 43 кг, лев. 47 кг
Настроение Хорошее
Болевые ощущения Нет
Функция желудочно-кишечного тракта Ежедневно, нормально
Работоспособность Обычная
Нарушение спортивного режима Не наблюдалось

 

Приложение Г

 

Таблица 4 Оценка физической подготовленности на начальном этапе обучения. Тест № 1

№ п/п Содержание Баллы
         
  Удержание 16 кг гири левой и правой руками вверху (попеременно), (в минутах)   5'   4'   3'   2'   1'
  Удержание двух 16 кг гирь на пальцах в висе   5'   4'   3'   2'   1'
  Перебрасывание 16 кг гири левой и правой руками вперед с захватом дужки   5'   4'   3'   2'   1'
  Ходьба с 16 кг гирей в руках попеременно (левой и правой). Рука вверху   5'   4'   3'   2'   1'

 

Примечание: тест выполнять только после соответствующей разминки и соблюдая технику безопасности.

 

 

Приложение Д

Таблица 5 Классификация ошибок, при выполнении упражнений






Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:

vikidalka.ru - 2015-2024 год. Все права принадлежат их авторам! Нарушение авторских прав | Нарушение персональных данных