Главная
Популярная публикация
Научная публикация
Случайная публикация
Обратная связь
ТОР 5 статей:
Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия
Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века
Ценовые и неценовые факторы
Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка
Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы
КАТЕГОРИИ:
|
ОЦЕНИМ СВОЙ ОБРАЗ МЫСЛЕЙ
- никогда со мной так не бывало;
- редко так со мной бывало;
- часто так со мной бывает;
- всегда так бывает
Поставьте ту цифру напротив вопроса, которая соответствует Вашему мнению:
- Я боюсь позволить другим людям узнать меня поближе.
- Я боюсь неожиданностей.
- Я ищу недостатки вместо преимуществ в большинстве ситуаций.
- Я чувствую, что недостойна любви.
- Я чувствую себя хуже других людей.
- У меня есть склонность к постоянному труду, перееданию, азартным играм, употреблению алкоголя или других опьяняющих средств.
- Я мало забочусь о себе, предпочитая заботиться о других.
- Я не могу избавиться от переполняющих меня чувств, идущих из прошлого, таких, как гнев, страх, стыд, печаль.
- Я добиваюсь похвалы и признания, делая людям приятное, стремясь к совершенству и сверхдостижениям.
- Я слишком серьезна и мне трудно поиграть, подурачиться.
- У меня появились проблемы со здоровьем из-за постоянных волнений, стрессов.
- У меня сильно выражена потребность контролировать других, диктовать им свою волю.
- Я испытываю трудности в выражении своих чувств.
- Я не люблю себя.
- У меня в жизни часты кризисные ситуации.
- Мне представляется, что я стала жертвой тяжелых обстоятельств.
- Я боюсь быть отвергнутой теми, кого люблю.
- Я резко критикую себя, я не боюсь даже раздавить себя упреками.
- Я ожидаю худшего в большинстве случаев.
- Когда я совершаю ошибку, я представляюсь себе никчемным человеком.
- Я считаю других виноватыми во всех моих трудностях.
- Я живу воспоминаниями.
- Я закрыта для новых идей или новых способов делать дела.
- Я длительное время бываю расстроенной или злой из-за неприятностей.
- Я чувствую себя одинокой и в изоляции, и если окружена людьми.
СУММА БАЛЛОВ
25-54 —норма 55-69 —слегка смещено в сторону созависимости 70-140 —резко смещено. Надо избавиться от созависимости.
Домашнее задание.
- Опишите свои чувства на текущий момент в дневнике. Прочитайте, что хлынуло на вас, когда "открылись шлюзы".
- Найдите доверенного человека, которому можно все рассказать. Подходящим собеседником может быть тот, кто будет держать все в тайне, хорошо вас слушать, принимать вас такой, какая вы есть и который не будет стремиться вас спасать. Теперь поменяйтесь ролями и сами станьте таким слушателем. Опишите свои чувства в дневнике.
- Упражняйтесь в медитации. Одна из возможных медитаций на сегодня:
Сегодня я буду помнить, что чувства — важнейшая часть моей жизни. Я буду открытой для моих чувств в моей семейной жизни, в дружбе, на работе. Я позволю себе испытывать любые чувства и не буду судить себя за это. Люди могут лишь провоцировать те или иные чувства, но все чувства принадлежат мне. Я— истинная хозяйка своих чувств.
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|