ТОР 5 статей: Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы КАТЕГОРИИ:
|
Навички саморегуляціїСаморегуляція - це управління своїм психоемоційним станом, який досягається шляхом впливу людини на самого себе за допомогою слів, уявних образів, управління м'язовим тонусом і диханням. Прийоми саморегуляції можна застосовувати в будь-яких ситуаціях. У результаті саморегуляції можуть виникати три основні ефекту: · ефект заспокоєння (усунення емоційної напруженості); · ефект відновлення (ослаблення проявів стомлення); · ефект активізації (підвищення психофізіологічної реактивності). Існують природні способи регуляції організму, до яких відносяться: тривалий сон, їжа, спілкування з природою і тваринами, масаж, рух, танці, музика та багато іншого. Але подібні засоби не можна використовувати, наприклад, на роботі, безпосередньо в той момент, коли виникла напружена ситуація або накопичилося стомлення. Своєчасна саморегуляція виступає своєрідним психогігієнічним засобом. Вона запобігає накопиченню залишкових явищ перенапруження, сприяє повноті відновлення сил, нормалізує емоційний фон діяльності, і підсилює мобілізацію ресурсів організму. Природні прийоми регуляції організму є одними з найбільш доступних способів саморегуляції: · сміх, посмішка, гумор; · роздуми про хороше, приємне; · різні рухи типу потягування, розслаблення м'язів; · спостереження за пейзажем; · розглядання квітів у приміщенні, фотографій, інших приємних для людини речей; · купання (реальне або уявне) в сонячних променях; · вдихання свіжого повітря; · вислів похвали, компліментів і ін.
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|