IV. 4.3. Согласование движений рук и дыхания

В момент окончания гребка и начала подготовительного движения руками пловец приподнимает голову так, чтобы рот оказался над водой, и производит вдох. Затем, при выведении рук вперед, опускае лицо в воду и на вдохе задерживает дыхание. Вдох выполняют чере рот. После вдоха не следует делать энергичное движение головой вниз так как это может вызвать излишнее погружение ее в воду.

После некоторой задержки дыхания на вдохе производится выдох через рот и нос в фазе рабочего движения руками.

Иногда применяется и такой вариант техники дыхания (в особенности на коротких дистанциях и при финишировании), при котором на два цикла движений рук и ног приходится один дыхательный акт. В этом случае первый цикл движений выполняется так, как было описан^ выше. А на протяжении второго цикла движений дыхание задерживается, лицо остается погруженным в воду. При таком варианте дыхания колебания тела в вертикальной плоскости во втором цикле движения уменьшаются, так как не происходит приподнимания головы над водой

для вдоха. Кроме того, исключение вдоха обусловливает увеличение темпа движений. Все это способствует повышению скорости плавания. однако такой вариант дыхания требует специальной подготовки.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: