Техника спортивного плавания.

Положение тела

Благоприятно почти горизонталь­ное положение тела с неболь­шим прогибом в области талии (см. рис. 5.7), препятствующим «вы­скакиванию» на поверхность воды бедра при движении ноги вверх. Затылок должен находиться ниже уровня воды, уши на его линии, подбородок слегка приподнят, взгляд пловца устремлен назад и вверх.

Правильное положение тела показано на рис. 5.12. Согласова­ние боковых поворотов туловища примерно на 45° с движениями рук обеспечивает и стабильное положение головы и постоянное расположение таза в пределах ши­рины плеч. Попытка сохранить стабильное положение туловища заменой его поворотов усиленным вращением плеч существенно снижает эффективность гребка и затрудняет пронос. Последнее обусловлено тем, что поворот ту­ловища выполняется в сторону входящей в воду руки, а плечо другой в это время приподнимает­ся, что облегчает ее выход из во­ды. Стабильным в любой фазе движений при плавании на спине должно оставаться лишь положе­ние головы.

Дыхание

Поскольку лицо при плавании на спине почти все время находит­ся над водой, дыхание может быть «не увязано» с движениями туло­вища и конечностей. И возможен его произвольный, индивидуально удобный ритм. Вместе с тем распространены рекомендации, предусматривающие его опреде­ленный ритм и, в частности, та­кой, при котором при проносе одной руки выполняется вдох, а при проносе другой — выдох. Задержек дыхания при плава­нии на спине, как правило, не бывает.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: