Построение процесса подготовки пловцов. Особенно тщательно следует планировать подготовку в дни, не­ посредственно предшествующие ответственным соревнованиям

Особенно тщательно следует
планировать подготовку в дни, не­
посредственно предшествующие
ответственным соревнованиям. Она
строится сугубо индивидуально, не
вписывается в стандартные схемы
и на ее организацию влияют мно­
гие факторы: функциональное сос­
тояние пловца и уровень его подго­
товленности, устойчивость сорев­
новательной техники, текущее пси­
хическое состояние, реакция на
тренировочные и соревнователь­
ные нагрузки и т.д. Однако не­
смотря на индивидуальный харак­
тер подготовки, ее рациональная
организация обусловлена рядом об­
щих положений. На данном этапе, в
частности, не следует добиваться
дальнейшего повышения функцио­
нальных возможностей основных
систем и механизмов, определяю­
щих уровень специальной выносли­
вости, а лишь поддерживать их
уровень, что, естественно, не требу­
ет большого объема интенсивной
работы. _ё

Особую сложность соревнова­тельный период приобретает у пловцов международного класса, готовящихся к олимпийским стар­там, чемпионатам мира, Европы, другим крупнейщим соревновани­ям. У них, как правило, два кульми­национных соревнования: чемпио­нат страны, являющийся обычно отборочным для комплектования сборной команды, и непосредствен­но крупнейшие соревнования года. После чемпионата страны перед спортсменом, попавшим в состав команды, и его тренером стоит сложная задача так построить зак­лючительный этап подготовки, что­бы по возможности существенно превзойти прежние достижения. Практика 70 — 90-х годов дала нема­ло примеров тому, что рациональ­ным этапом непосредственной под­готовки к основным соревнованиям можно не только добиться личных достижений, но и сделать это скач­кообразно.

В числе основных задач пере­ходного периода — полноценный

отдых после тренировочных и со­ревновательных нагрузок прошед­шего года и макроцикла, а также поддержание на определенном уровне тренированности для обес­печения оптимальной готовности пловца к началу очередного макро­цикла. Особое внимание должно быть обращено на физическое и особенно психическое восстанов­ление. Эти задачи переходного пе­риода определяют его продолжи­тельность, состав применяемых средств и методов, динамику наг­рузок и т.д.

Переходный период обычно длится 1 — 4 нед, что зависит от планирования подготовки в течение года, продолжительности соревно­вательного периода, сложности и уровня основных соревнований, индивидуальных особенностей пловца.

В практике сложились различ­ные подходы к построению пе­реходного периода. Один из вари­антов — сочетание активного и пассивного отдыха, и его часто применяют, например, сильнейшие американские пловцы, которые после основных соревнований прекращают тренировку и отды­хают. Другой вариант, после не­скольких дней активного или пас­сивного отдыха, предполагает дос­таточно напряженную тренировку, построенную по принципу втягива­ющего мезоцикла первого этапа подготовительного периода. Третий вариант является промежуточным между первыми двумя и связан с использованием средств активного отдыха, а также неспецифических нагрузок, обеспечивающих поддер­жание основных компонентов тре­нированности.

Каждый из указанных вариан­тов может оказаться эффектив­ным. Например, первый, связан­ный с длительным отдыхом, приве­дет к угасанию функциональных возможностей спортсмена, требу­ющих в дальнейшем достаточно продолжительной работы для их восстановления, но он способству-

ГЛАВА 16

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: