Плавание способом кроль на груди

Правильная техника плавания способом кроль на груди характеризуется следующими компонентами:

- положение тела должно быть обтекаемым в течение всего цикла движения;

- рабочие движения должны выполняться с ускорением;

- туловище в воде занимает сравнительно высокое, вытянутое и горизонтальное положение;

- голова на продольной оси тела лицом вперед – вниз (в цикле с вдохом в левую сторону голова повернута лицом влево);

- движения ногами попеременные, направление движений – снизу вверх и сверху вниз; амплитуда движений ногами небольшая;

- движения руками попеременные, характер работы фазный;

- дыхание связано с движениями руками и выполняется на три гребка. Вдох быстрый и энергичный, выполняется в сторону в момент окончания гребкового движения рукой.

Существенные ошибки:

- во время скольжения прогибание или сгибание туловища;

- неполный и широкий гребок рукой;

- отставание предплечья и кисти во время гребка;

- остановка руки в начале и в конце гребка;

- опускание руки на воду локтем вниз;

- касание воды при проносе руки по воздуху;

- сильное сгибание ног только в коленных или тазобедренных суставах;

- большая или малая амплитуда движений ног; ноги широко расставлены или находятся глубоко в воде;

- неправильная координация движений рук и дыхания;

- низкое положение головы;

- нарушение ритма дыхания.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: