ТОР 5 статей: Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы КАТЕГОРИИ:
|
Техники контроля над эмоциональными состояниями, развитие навыков саморегуляцииУпражнение «Отрицательные эмоции» Разделитесь по парам, и давайте попытаемся выразить агрессию, то есть гнев, раздражение с помощью некоторых способов. Возьмите карточки, подумайте и покажите способы выражения агрессии с помощью действий. На карточках: · Ногой; · Глазами; · Руками; · Ртом; · Плечом; · Звуками «Мяу» · «Гав» · Здрасьте!
«Агрессивные скульптуры» Разделитесь на две команды, и каждая команда попробует угадать агрессивную скульптуру команды напротив. (Учеников, учителя, продавца, технички, родителей, шофера). А сейчас, попробуйте подобрать к агрессивным действиям приятные, добрые слова или действия. (Каждая команда придумывает по три действия и отрицательных и положительных). Бывают случаи, когда человек не может справиться сам со своей агрессией в конфликтной ситуации. Он уже не может себя контролировать, ему хочется размахивать руками, кричать, драться. И такого человека бывает очень трудно успокоить. Я хочу научить вас справляться со своим гневом. Есть несколько правил, позволяющих человеку справиться с отрицательными эмоциями. Закройте глаза, глубоко вдохните и выдохните несколько раз. Представьте себе свою ссору, гнев на собеседника, попробуйте проделать эти упражнения и запомните их, они пригодятся вам в будущем. Упражнение «Стоп!» 1. Прежде, чем перейдешь к действию, скажи себе «Стоп!» 2. Затем глубоко вдохни и посчитай до десяти. 3. Затем сильно сожми кулаки, сосчитай до трех и повтори несколько раз. 4. Проанализируй свой поступок. 5. Подумай, а тебе это надо? 6. Затем попробуй рассмеяться в ответ на оскорбление и уйти. 7. Или, не отвечая на оскорбление, развернись и уйди. Проделав все эти упражнения, вы почувствуете, как ваша злость отступает, вы чувствуете удовлетворение, а соперник окажется в недоумении. А лучше всего, запомните и возьмите себе на заметку известное изречение, которое, может быть поможет вам в различных конфликтных ситуациях: «Улыбнись над горестями – горечь их исчезнет. Улыбнись своему противнику – исчезнет его озлобление. Улыбнись над своим озлоблением – не станет и его». Я. Райнис Ритуал прощания: Встали в круг, руки на плечи улыбнулись друг другу и сказали: «До новой встречи!».
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|