Цель: Закрепление ведения, ловли и передачи мяча, штрафного броска.

План-конспект тренировки по баскетболу.

Тема: Техническая подготовка баскетболиста.

Цель: Закрепление ведения, ловли и передачи мяча, штрафного броска.

Построение, приветствие, сообщение задач тренировки.

Разновидности бега:

- равномерный бег

- перемещение приставными шагами правым и левым боком в защитной стойке баскетболиста

-бег змейкой (по ходу и против движения)

-бег змейкой по волейбольной площадке

-ускорения по свистку

Упражнения в движении:

-на носках, пальцы рук в замок, руки верх;

-на пятках, руки за голову;

-на внутренней стороне стопы, пальцы рук в замок, выполнять вращательные движения;

-на внешней стороне стопы, пальцы рук в замок, выполнять волнообразные движения перед грудью.

-кисти к плечам: 1-2-3-4 круговые движения локтями вперед; то же назад.

-правую руку вверх: 1-2 на каждый шаг рывки руками со сменой положения рук.

-руки перед грудью: на 1-2 отведение согнутых, 3-4 прямых рук назад.

Упражнения в шеренгах:

а)передача мяча от груди с отскоком (без отскока) о пол;
б)передача мяча из-за головы с отскоком (без отскока) о пол;
в)ведение, обводка партнера, остановка прыжком и передача мяча;

г)1 шеренга становится в шахматном порядке, 2 шеренга обводит (затем наоборот)

д)в колоннах на боковых линиях лицом к щиту, выполняют ведение, затем остановка 2 шага бросок в кольцо (с левой и правой стороны)

е)передача в движении в парах (стоят на боковых линиях и в движении выполняют передачу партнеру)

ж)штрафной бросок

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: