Щербатых Ю.В. – Психология стресса и методы коррекции 15 страница

Шкала самооценки тревоги, разработанная Цунгом, является инструментом для измерения стрессоустойчивости и тревоги.

Пять пунктов оценивают аффективные симптомы, остальные 15 - соматические.

Ниже приводятся средние показатели тревожности по шкале самооценки Цунга у здоровых людей и в группах пациентов с соматическими и невротическими расстройствами.

Тест личностной тревожности (Спилбергера) ^[22]

Инструкция. Внимательно прочитайте каждое из приведенных ниже предложений и выберите соответствующую цифру справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете обычно. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных и неправильных ответов нет.

Подсчет количества балов производится следующим образом.

Из суммы ответов на вопросы 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 20 вычитается сумма ответов на вопросы 1, 6, 7, 10, 13, 16,19. К полученной разности прибавляется цифра 35.

Считается, что суммарный результат по шкале Спилбергера показывает: до 35 баллов — низкий уровень тревожности; от 35 до 55 баллов — средний уровень тревожности; свыше 55 баллов — высокий уровень тревожности. У мужчин средние показатели личностной тревожности меньше, чем у женщин (37,7 ± 1,3 и 43,1 ± 1,2 соответственно).

Средние показатели личностной тревожности по Спилбергеру в группах пациентов с соматическими и невротическими расстройствами составляли:

Опросник иерархической структуры актуальных страхов (ОАС) ^[23]

Инструкция. Внимательно прочитайте вопросы. При положительном ответе на вопрос попытайтесь оценить интенсивность возникающей эмоции по 10-балльной шкале. При отрицательном ответе обведите цифру «1».

1. Можно ли сказать, что некоторые животные (например, пауки, змеи) вызывают у вас беспокойство?

123456789 10

2. Боитесь ли вы темноты?

123456789 10

3. Беспокоит ли вас возможность болезненных изменений в вашем психическом состоянии?

123456789 10

4. Насколько сильно вас беспокоит возможность болезни близких людей?

123456789 10

5. Боитесь ли вы оказаться жертвой преступного нападения на город

ских улицах?

123456789 10

6. Испытываете ли вы неприятные ощущения (учащение дыхания, сердцебиения и пр.) во время вызова на «ковер» к начальству?

123456789 10

7. Страшат ли вас возможные изменения в личной жизни (ухудше ние взаимоотношений с близким человеком, неверность супруга, развод и т. п.), которые могут произойти в будущем?

123456789 10

8. Знаком ли вам страх ответственности (принятия ответственных решений)?

123456789 10

9. Пугает ли вас перспектива неизбежной старости?

123456789 10

10. Возникает ли у вас чувство страха при нарушении ритма сердца или болевых ощущениях в нем?

123456789 10

11. Насколько вас страшит перспектива бедности?

123456789 10

12. Пугает ли вас неопределенность будущего?

123456789 10

13. Испытываете ли вы страх сильной физической боли?

123456789 10

14. Тревожит ли вас возможность войны?

123456789 10

15. Часто ли посещает вас страх смерти?

123456789 10

16. Возникают ли у вас неприятные ощущения, когда вы находитесь в замкнутых пространствах (лифт, закрытая комната)?

123456789 10

17. Боитесь ли вы высоты?

123 456789 10

18. Боитесь ли вы глубины?

123456789 10

19. Боитесь ли вы, что в случае болезни близких людей в вашей жиз ни произойдут неблагоприятные изменения?

20. Испытываете ли вы повторяющийся страх заболеть каким-либо заболеванием?

123456789 10

21. Испытываете ли вы какие-либо страхи, связанные с половой функцией?

123456789 10

22. Знаком ли вам страх самоубийства?

123456789 10

23. Испытываете ли вы страх перед публичными выступлениями?

123456789 10

24. Посещает ли вас чувство тревоги из-за агрессивного поведения по отношению к своим близким (желания избить, нанести поврежде ния, убить и т. п.)?

123456789 10

Интерпретация

Результаты теста оцениваются как по отдельным шкалам, так и по сумме всех набранных баллов по 24 шкалам (интегральный показатель страхов личности).

Выраженность страхов, определяемая по опроснику О АС.

В группе здоровых испытуемых средний интегральный показатель страхов (ИПС), вычисляемый по опроснику ОАО, для мужчин равнялся 77,9±4,7 балла, для женщин — 104,0±2,5 балла (р<0,001).

Тест на профессиональный стресс¹

1. Какой характер носят большинство ваших проблем? (Оцените каждый раздел по 10-бальной шкале.)

2. Как изменился уровень Вашего постоянного стресса за последний год? (Отметьте V.)

3. Владеете ли вы какими-то специальными приемами снятия стрессов (аутотренингом, медитацией, дыхательными упражнениями, мышечной релаксацией)?

4. Какие приемы снятия стресса вы практикуете? (Отметьте V.) ^А сон,

Ф общение с друзьями,

^А общение с членами семьи,

Ф алкоголь,

<> курение,

4^й еда,

Ф перерыв в работе,

<> секс,

«Ф- хобби (уточните, какое:__________________

•Ф- физическая активность (уточните, какая:___

•Ф- иное_________________________________.

5. Как ваш организм чаще реагирует на стрессы? (Отметьте V)

•Ф- головной болью, повышением артериального давления, сердцебиением;

4- мышечным напряжением;

•Ф- затрудненностью дыхания;

-Ф* нарушением нормальной деятельности желудочно-кишечного тракта;

•Ф- расстройством сна и нервной системы;

•Ф- эмоциональными срывами (депрессией, ощущением безнадежности, раздражительностью, гневом и пр.); *Ф- упадком сил, потерей энергии, апатией;

«Ф- снижением защитных сил организма, частыми простудными заболеваниями.

6. Каковы, на ваш взгляд, основные источники стресса, связанного с «человеческим фактором» в вашей работе? (Оцените стресс по 10-балльной шкале.) Если какой-то фактор отсутствует, поставьте прочерк.

7. Как бы вы могли оценить вклад отдельных источников стресса в общую картину? (Оцените каждый по 10-балльной системе.)

7.1. Проблемы, постоянно возникающие в процессе работы.

7.2.Сложность и противоречивость законодательства и норма тивных инструкций. _

Низкая мотивация сотрудников, их незаинтересованность в конечном результате.

Отсутствие взаимопонимания с деловыми партнерами, конфликты с ними.

Трудновыполнимое желание держать под контролем ситуацию в своем подразделении.

Непредсказуемость ценовой политики конкурентов, их жесткие действия на рынке. _ Собственные ошибки и просчеты в работе. Нехватка времени.

Необоснованные требования со стороны чиновников и проверяющих организаций.

Несоответствие между затраченными усилиями и реальными результатами. _ I у вас есть руководитель):

Отсутствие должного внимания к нуждам подразделения со стороны руководства. _

Чрезмерный контроль со стороны руководства, необоснованное вмешательство в работу. _

Краткие сведения о себе:

Пол____________ Возраст (лет) Специальность (профессия)

Стаж работы

Результаты теста

(По данным анализа факторов стресса у экономистов и бухгалтеров.)

Причины стресса в вашей работе¹

Тест-вопросник состоит из 26 пунктов, касающихся отдельных сторон работы, а также некоторых жизненных ситуаций. Описанные ситуации могут беспокоить вас: редко, иногда, часто. Выберите из трех только один ответ, с которым вы больше согласны. Отметьте свой выбор в графе.

Расчет суммарного балла. Сумма ответов «редко»; плюс сумма

ответов «иногда», умноженная на 2; плюс сумма ответов «часто», умноженная на 3.

Интерпретация результата

Суммарный балл от 0 до 29. На основании ваших ответов можно сделать заключение, что вы либо не задумывались о действующих нэ вас неблагоприятных факторах, либо скрываете их. Мириться с неблагоприятными воздействиями, тем более скрывать их от себя, не следует. Это со временем может отрицательно отразиться ш здоровье.

Суммарный балл от 30 до 48. Число факторов стресса, с которыми вы встречаетесь на работе, невелико. Возможно, вы не воспринимаете вашу работу как стрессовую. Если это так, то у вас есть запас «прочности» для более трудной работы.

Суммарный балл от 49 до 60. Вы находитесь под действием умеренного количества факторов стресса. Хотя бывает, что и отдельное неблагоприятное воздействие может вызвать сильный стресс. И все же лучше, когда факторы стресса не слишком уж многочисленны. Вам следует подумать, как вы справляетесь с имеющимися неблагоприятными факторами, чтобы найти способы их устранения Используйте мероприятия для снижения воздействия факторов стресса на ваше самочувствие.

Суммарный балл от 61 до 72. Вы носите в себе большой заряд стресса, который может привести вас к срыву. Вам не следует пренебрегать тем, чтобы еще раз посмотреть на факторы стресса, с которыми вы сталкиваетесь во время работы. Может быть, вам удастся найти пути ликвидации или уменьшения этих факторов стресса. Кроме того вы должны уже сейчас предпринять меры для укрепления своего здоровья, чтобы успешно противостоять стрессу. Подумайте о перемене стиля жизни и режима работы. Можете уйти в отпуск, заняться спортом, переменить привычную обстановку.

Шкала ситуативной тревожности (Спилбергера)¹

Этот тест определяет степень тревоги, которую испытывает человек в

какой-то конкретной ситуации.

Источник: МаригцукВ. Л. и др. Методики психодиагностики в спорте. М., 1984.

Инструкция. Внимательно прочитайте каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете в данный момент. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: