ТОР 5 статей: Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы КАТЕГОРИИ:
|
Аутогенная тренировка. Слово «аутогенный» взято из греческого языка и означает «первоначальный, самородный»Слово «аутогенный» взято из греческого языка и означает «первоначальный, самородный». Термин «аутогенная тренировка» подразумевает, что некий внешний толчок запускает внутренний процесс, который затем проистекает сам собой. Этот метод возник в 1930-х гг. на основе гипноза, дальнейшая его разработка была осуществлена берлинским ученым И. X. Шультцем. Упражнение состоит из шести частей, из которых мы представим Вам более подробно две первые. Обучающиеся очень быстро приходят к ощущению спокойствия, тяжести и тепла. Чувство тяжести возникает из-за расслабления мышц, ощущение тепла - благодаря расширению кровеносных сосудов и усиленному притоку крови. Весь организм расслабляется так, как он это делает во время сна, но только здесь этот эффект возникает исключительно благодаря соответствующей концентрации. Активная релаксация для лучшего самочувствия В частности, занятия подразделяются на такие этапы: ■ расслабление мышц (ощущение тяжести); ■ расширение кровеносных сосудов (ощущение тепла); ■ спокойное дыхание; ■ равномерное сердцебиение; ■ ощущение тепла во внутренних органах (солнечное сплетение); ■ ощущение прохлады в голове (холодный лоб). Эти состояния достигаются не силой воли, работающей с активным напряжением, а просто концентрацией на определенных представлениях. Может быть, маленькое предварительное упражнение поможет Вам понять, что здесь имеется в виду. Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|