Главная

Популярная публикация

Научная публикация

Случайная публикация

Обратная связь

ТОР 5 статей:

Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия

Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века

Ценовые и неценовые факторы

Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка

Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы

КАТЕГОРИИ:






Понятие стрессоустойчивости




Личностный проект

По дисциплине «Педагогике ФК и Спорта»

На тему: «Методы развития стрессоустойчивости»

 

Выполнила: студентка группы

ФК-390201

Карамова А.Ф.

Проверил:

ДПН, доцент

Ямалетдинова Г.А

 

 

Екатеринбург 2012

Объект исследования:

Студентка Урфу им Б.Н. Ельцина ИФКС и МП, кмс по художественной гимнастике, действующая спортсменка КМС по черлидингу, участница группы поддержки Феномен-А.

Предмет исследования:

Методы повышения стрессоустойчивости.

Цель исследования:

Повысить уровень стрессоустойчивости, стабилизировать психоэмоциональное состояние в условиях напряженной умственной и спортивной деятельности.

Задачи исследования:

1) Определить исходный уровень стрессочувствительности и стрессоустойчивости.

2) Исследовать воздействие методов повышения стрессоустойчивости по средствам саморегуляции.

3) Провести анализ рассмотренных методик повышения стрессоустойчивости.

4) Составить персональную программу для повышения уровня стрессоустойчивости.

Этапы моего проекта:

 

 

 

Диагностика

На 1 этапе моего личностного проекта я определила исходный уровень своей стрессоустойчивости с помощью 4 тестов.

1) Тест на стрессоустойчивость (6 категорий, всего 26 вопросов) дал результат по 3 показателям:

Стрессочувствительность – удовлетворительно.

Показатель динамической чувствительности к стрессам – низкий.

Предрасположенность к психосоматическим заболеваниям - средняя

Общий результат - повышенная чувствительность к стрессу

2) Анализ стиля жизни (Бостонский тест на стрессоустойчивость).

Тестовая оценка: «Необходимо задуматься о том, что стрессовые ситуации оказывают немалое влияние на вашу жизнь, и вы им не очень сильно сопротивляетесь».

3) Тест самооценки стрессоустойчивости С. Коухена и Г. Виллиансона

Результат: удовлетворительная стрессоустойчивость.

4) Тест на усталость японского психиатра Акиоши Китаока реакция на картинку-иллюзию.

Результат теста-характеризует меня как спокойного, уравновешенного человека.

Вывод по диагностике: «Уровень испытываемого стресса средний. Однако это не гарантирует вам здорового состояния психики, особенно если вы будете пренебрегать упражнениями по управлению стрессом и техниками саморегуляции своего психического состояния. При пренебрежительном отношении к своему психическому здоровью существует весьма серьезная вероятность дальнейшего развития негативных последствий стресса».

Понятие стрессоустойчивости

Стрессоустойчивость – человека - умение преодолевать трудности, подавлять свои эмоции, проявляя выдержку и такт. Стрессоустойчивость определяется совокупностью личностных качеств, позволяющих человеку переносить значительные интеллектуальные, волевые и эмоциональные нагрузки, обусловленные особенностями профессиональной деятельности, без особых вредных последствий для деятельности, окружающих и своего здоровья.

Стрессоустойчивость - интегративное свойство человека, которое

а) ахарактеризуется необходимой степенью адаптации индивида к воздействию экстремальных факторов среды и профессиональной деятельности;

б) детерминируется уровнем активации ресурсов организма и психики индивида;

в) проявляется в показателях его функционального состояния и работоспособности”.

г) осуществляется по механизмам саморегуляции.

Приобретению стрессоустойчивости способствует психическая саморегуляция.

Приёмы саморегуляции выполняют две основные задачи - позволяют человеку управлять своим внутренним напряжением и повышают его энергетический потенциал. С помощью специальных упражнений человек может повышать уровень энергетики и восстанавливать форму после интенсивных нервных и физических нагрузок. Ещё одно предназначение этих замечательных приёмов - служить предохранителем для предотвращения чрезмерных нагрузок на нервную систему.






Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:

vikidalka.ru - 2015-2024 год. Все права принадлежат их авторам! Нарушение авторских прав | Нарушение персональных данных