ТОР 5 статей: Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы КАТЕГОРИИ:
|
Понятие стрессоустойчивостиЛичностный проект По дисциплине «Педагогике ФК и Спорта» На тему: «Методы развития стрессоустойчивости»
Выполнила: студентка группы ФК-390201 Карамова А.Ф. Проверил: ДПН, доцент Ямалетдинова Г.А
Екатеринбург 2012 Объект исследования: Студентка Урфу им Б.Н. Ельцина ИФКС и МП, кмс по художественной гимнастике, действующая спортсменка КМС по черлидингу, участница группы поддержки Феномен-А. Предмет исследования: Методы повышения стрессоустойчивости. Цель исследования: Повысить уровень стрессоустойчивости, стабилизировать психоэмоциональное состояние в условиях напряженной умственной и спортивной деятельности. Задачи исследования: 1) Определить исходный уровень стрессочувствительности и стрессоустойчивости. 2) Исследовать воздействие методов повышения стрессоустойчивости по средствам саморегуляции. 3) Провести анализ рассмотренных методик повышения стрессоустойчивости. 4) Составить персональную программу для повышения уровня стрессоустойчивости. Этапы моего проекта:
Диагностика На 1 этапе моего личностного проекта я определила исходный уровень своей стрессоустойчивости с помощью 4 тестов. 1) Тест на стрессоустойчивость (6 категорий, всего 26 вопросов) дал результат по 3 показателям: Стрессочувствительность – удовлетворительно. Показатель динамической чувствительности к стрессам – низкий. Предрасположенность к психосоматическим заболеваниям - средняя Общий результат - повышенная чувствительность к стрессу 2) Анализ стиля жизни (Бостонский тест на стрессоустойчивость). Тестовая оценка: «Необходимо задуматься о том, что стрессовые ситуации оказывают немалое влияние на вашу жизнь, и вы им не очень сильно сопротивляетесь». 3) Тест самооценки стрессоустойчивости С. Коухена и Г. Виллиансона Результат: удовлетворительная стрессоустойчивость. 4) Тест на усталость японского психиатра Акиоши Китаока реакция на картинку-иллюзию. Результат теста-характеризует меня как спокойного, уравновешенного человека. Вывод по диагностике: «Уровень испытываемого стресса средний. Однако это не гарантирует вам здорового состояния психики, особенно если вы будете пренебрегать упражнениями по управлению стрессом и техниками саморегуляции своего психического состояния. При пренебрежительном отношении к своему психическому здоровью существует весьма серьезная вероятность дальнейшего развития негативных последствий стресса». Понятие стрессоустойчивости Стрессоустойчивость – человека - умение преодолевать трудности, подавлять свои эмоции, проявляя выдержку и такт. Стрессоустойчивость определяется совокупностью личностных качеств, позволяющих человеку переносить значительные интеллектуальные, волевые и эмоциональные нагрузки, обусловленные особенностями профессиональной деятельности, без особых вредных последствий для деятельности, окружающих и своего здоровья. Стрессоустойчивость - интегративное свойство человека, которое а) ахарактеризуется необходимой степенью адаптации индивида к воздействию экстремальных факторов среды и профессиональной деятельности; б) детерминируется уровнем активации ресурсов организма и психики индивида; в) проявляется в показателях его функционального состояния и работоспособности”. г) осуществляется по механизмам саморегуляции. Приобретению стрессоустойчивости способствует психическая саморегуляция. Приёмы саморегуляции выполняют две основные задачи - позволяют человеку управлять своим внутренним напряжением и повышают его энергетический потенциал. С помощью специальных упражнений человек может повышать уровень энергетики и восстанавливать форму после интенсивных нервных и физических нагрузок. Ещё одно предназначение этих замечательных приёмов - служить предохранителем для предотвращения чрезмерных нагрузок на нервную систему. Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|