Упражняйтесь в поиске признаков сна в бодрствующем состоянии

Возьмите за привычку и днем отмечать события, соответствующие признакам вашей базовой категории. Например, если ваша базовая категория — действие, следите за тем, что делаете вы, другие люди, животные, предметы и машины. Внимательно присматривайтесь к обычным в реальном мире вещам -- это поможет вам узнавать необычные вещи в мире сна.

УСТАНОВКА НА УСПЕХ

Осознанное сновидение — это своего рода психический трюк, поэтому вы можете воспользоваться уже отработанными нейролингвистическими техниками для более эффективного его исполнения. Спортивными психологами были проведены крупные исследования с целью повысить эффективность выступлений спортсменов. Одни из наиболее мощных средств из их арсенала — теория и практика целевой установки7.

Целевая установка работает. Ученые, обобщившие более 100 исследований, пришли к выводу, что "полезный эффект установки на выполнение поставленной задачи явился одним из наиболее серьезных и воспроизводимых в литературе по психологии"8. Более того, эта работа выявила множество деталей правильного использования целевых установок.

Ниже приводятся рекомендации одного из исследователей по поводу эффективного использования целевых установок для приобретения навыков осознанного сновидения9.

УПРАЖНЕНИЕ:

УСТАНОВКА НА УСПЕХ

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: