Людей в условиях гиподинамии.

При проведении закаливающих процедур необходимо учитывать их основные

принципы:

Постепенность (постепенное увеличение интенсивности и

Продолжительности воздействия закаливающего фактора);

Систематичность (выполнение закаливающих процедур не эпизодически, а

Регулярно, по определенной схеме);

Комплексность (сочетание воздействия нескольких факторов, например

Воздуха и воды);

Индивидуализированный режим (характер, интенсивность и режим

закаливания с учетом индивидуальных особенностей человека – его возраста,

Пола, состояния здоровья и т. д.).

Закаливание можно начинать и проводить в любое время года. Основными

Закаливающими факторами являются вода, воздух и солнечное излучение.

Закаливание воздухом

Наиболее распространенной формой закаливания воздухом является

Аэротерапия (воздушные ванны). Различают теплые (температура от 30 до 25

°С), прохладные (20—14 °С) и холодные (менее 14 °С) воздушные ванны. При

Оценке температурного режима следует учитывать комплексный характер

Микроклимата и ориентироваться на эффективно-эквивалентные температуры и

Влажности воздуха, скорости его движения и уровня излучения. Для большей

Эффективности ванны следует принимать в максимально обнаженном виде в

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: