Упражнение: Мини-лекция

Цель: ознакомление с механизмами возникно­вения тревожности и страха и способах их преодоления

Продолжительность: 30 минут

Материалы:-

Ход работы: ведущий рассказывает о таких психических явлениях, как волнение, тревожность, тревога, страх. Объясняет их физиологиче­ские механизмы.

Функции волнения и тревожности. При этом он утверждает (что для некоторых будет открытием), что тревожность может быть не только вредной, но, в некоторых ситуациях, и весьма полезной. Для многих людей тревожность может являться мобилизующим фактором, стимулирующим включение физиологических и психических резервов человека. Знакомство участников с приемами и способами преодоления волнения и тревожности.

Упражнение: арт-терапия «Прощай тревожность»

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Анализ научно-методической и специальной литературы позволил обобщить и систематизировать результаты исследований и необходимые материалы по основам теории тревожности, изучить общие закономерности проявления тревожности.

В психологической литературе можно встретить разные определения понятиятревожности, хотя большинство исследований сходятся в признании необходимости рассматривать его дифференцированно – как ситуативное явление и как личностную характеристику с учетом переходного состояния и его динамику. Тревожность – свойство личности спортсмена, выражающееся в склонности испытывать тревогу в различных условиях деятельности при воздействии стрессогенных факторов и в ситуациях неопределенности. Спилбергер Ч.Д. выделил два основных вида тревожности. Первым из них – это так называемая ситуативная тревожность, т.е. порожденная некоторой конкретной ситуацией, которая объективно вызывает беспокойство. Данное состояние может, возникает у любого человека в преддверии возможных неприятностей и жизненных осложнений. Это состояние не только является вполне нормальным, но и играет свою положительную роль. Оно выступает своеобразным мобилизирующим механизмом, позволяющим человеку серьезно и ответственно подойти к решению возникающих проблем. Ненормальным является скорее снижение ситуативной тревожности, когда человек перед лицом серьезных обстоятельств демонстрирует безалаберность и безответственность, что чаще всего свидетельствует об инфантильной жизненной позиции, недостаточной сформулированности самосознания. Другой вид – так называемая личностная тревожность. Она может рассматриваться как личностная черта, проявляющаяся в постоянной склонности к переживаниям тревоги в самых различных жизненных ситуациях, в том числе и таких, которые объективно к этому не располагают. Она характеризуется состоянием безотчетного страха, неопределенным ощущением угрозы, готовностью воспринять любое событие как неблагоприятное и опасное. Ребенок, подверженный такому состоянию, постоянно находится в настороженном и подавленном настроении, у него затруднены контакты с окружающим миром, который воспринимается им как пугающий и враждебный. Закрепляясь в процессе становления характера к формированию заниженной самооценки и мрачного пессимизма.

При изучении тревожности в спорте распространен традиционный подход: состояние спортсмена – его переживания, самочувствие и т.п. – анализируется с точки зрения приписываемых и переживаемых спортсменами угроз. Среди теоретиков спорта чрезвычайно популярен тезис о том, что тревожность затрудняет деятельность спортсмена, снижает его достижения, но в реальности все часто бывает наоборот. Именно состояние тревожность мобилизует спортсмена на выдающиеся достижения.

C целью определения уровня тревожности было проведено исследование с участием 20 спортсменов, занимающихся фигурным катанием и греко-римской борьбой с использованием психодиагностических методик: «Шкала ситуативной и личностной тревожности» Р.Мартенса для изучения соревновательной тревожности и «Шкала самооценки личностной и ситуативной тревожности» Ч.Д.Спилбергера, Ю.Л.Ханина. Был проведен сравнительный анализ результатов тревожности спортсменов, который показал, что уровень тревожности у спортсменок-фигуристок выше, чем уровень тревожности у спортсменов-борцов.

В настоящее время ученые придают большое значение не только разработке новых методов снижения уровня тревожности, но и возможности предупреждения возникновения этой личностной черты. Тревожность, как явление ситуативное, достаточно легко поддается коррекции с помощью различных методов релаксации и саморегуляции.

Значительные отклонения от уровня умеренной тревожности требуют особого внимания тренера, спортивного врача и психолога, ибо высокая тревожность предполагает склонность спортсменов к появлению навязчивых мыслей о неудаче в предстоящих соревнованиях.

В данной работе нами были рассмотрены методы и приемы преодоления тревожности в спорте, а также разработана программа тренинга «Преодолей себя» по снижению тревожности у спортсменов перед соревнованиями, которые будут способствовать корректировки уровня тревожности, профилактике и коррекции неблагоприятных психических состояний для успешной реализации спортивной деятельности.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: