Аппетит как сознание

Шаг 1: Вспомните, как вы хотели есть и мечтали о еде.

Шаг 2: Осознайте, где внутри вашего тела находится желание поесть и мечты о еде.

Шаг 3: Направьте внимание на энергию желания поесть, или голода, и воспринимайте их как сознание.

Шаг 4: Осознайте, что вы являетесь наблюдателем этого сознания.

Шаг 5: Представьте себе, что наблюдатель и эмоция созданы из одного и того же сознания.

Шаг 6: Откройте глаза и представьте себе, что предметы в комнате: столы, стены, стулья и т. д. созданы из того же самого сознания, как наблюдатель и эмоция.

РАДОСТЬ

Медитация: Найдите источник вашей радости.

Я хочу включить сюда эту медитацию, потому что ум любит представлять себе радостные переживания. Мы часто оказываемся в западне, когда пытаемся воплотить наши мечты в жизнь и страдаем оттого, что у нас ничего не вышло. Вместо этого вы можете обнаружить, что источник радости находится внутри вас.

Практика:

Сядьте поудобнее, закройте глаза и вспомните свое самое радостное переживание. Позвольте вашему уму представить себе это радостное событие. Когда это произойдет, осознайте свои чувства и ощущения. Вместо того чтобы наблюдать со стороны за персонажем фильма под названием «радость», представьте себе, что вы входите внутрь этого персонажа и переживаете чувство радости. Посмотрите, откуда появляется радость. Найдите источник этой радости. Когда вы будете готовы, вернитесь назад в комнату и откройте глаза.

Ученик заметил: «Когда я оказался внутри, я обнаружил источник радости в своем сердце. Она была подобна свету. Мне было тяжело удерживать ее: она сжималась и расширялась. Потом я заметил, что во время вдоха я мог сознательно увеличивать ее. Это напоминало игру, но я не мог сделать ее стабильной».

Я спросил его: «Тебе удалось заметить пространство, из которого возникает радость?» Он ответил, что он пытался это сделать. Я сказал, что понимаю его. «Как ты находишь это пространство?» – спросил он. Я ответил ему: «Вернись к истоку».

Он спросил: «Как? Мне кажется, что дыхание оказывает огромное влияние. Я помню, как-то на семинаре я хотел прекратить дышать, чтобы, наконец, обнаружить это пустое пространство!»

«Это так, – согласился я, – но тебе нужно направить внимание на того, кто наблюдает за дыханием. Кто наблюдает за радостью? Ты осознал, как радость появляется и исчезает. Ты пытался контролировать этот процесс. Кто же наблюдает не только за тем, как радость приходит и уходит, но и за попытками контролировать ее приходы и уходы?»

Другой ученик сказал: «Наверное, у меня был приступ мазохизма. Перед медитацией я вспомнил множество радостных событий из прошлого, но в процессе медитации в моей памяти всплыл чудесный весенний день, когда я запускал змея вместе с женщиной, которую очень любил, и ее маленькой дочерью. Это был самый мучительный роман в моей жизни! Я чувствовал себя последним мазохистом. Но тот день, когда мы запускали змея, был самым лучшим днем за время наших отношений. Я не захотел входить внутрь этой ситуации».

Я сказал ему: «Мне кажется, если ты поупражняешься в этой медитации, то поймешь, что радость и печаль рождаются из одного и того же пустого пространства, а не из двух разных пространств»,

Ученик задумался: «Это интересно. В моих воспоминаниях смешались радость и печаль».

Радость и страдание в конечном итоге ставятся едиными, потому что они приходят из одного и того же пространства и созданы из одной и той же субстанции.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: