Техника
| Методика
|
Бег на короткие дистанции (спринт)
|
Фазы:
1. Старт;
2. Стартовый разгон;
3. Бег по дистанции;
4. Финиширование.
| 1. Создать представление о современной технике вида;
2. Обучить технике бега по прямой;
3. Обучить технике бега по повороту;
4. Обучить старту и стартовому разгону;
5. Обучить финишированию;
6. Обучить технике бега в целом. Совершенствование техники с учетом индивидуальных особенностей занимающихся.
|
Эстафетный бег
|
Фазы: 1. Старт с эстафетной палочкой;
2. Стартовый разгон;
3. Бег по дистанции;
4. Передача эстафетной палочки (финиширование).
| 1. Создать представление о современной технике вида;
2. Обучить приему и передаче эстафетной палочки;
3. Обучить старту и стартовому разгону на различных этапах;
4. Научить технике передачи эстафетной палочки на максимальной скорости в 20-метровой зоне;
5. Обучение технике эстафетного бега в целом и ее совершенствование.
|
Барьерный бег
|
Фазы: 1. Старт и стартовый разгон;
2. Атака, переход, сход с барьера;
3. Бег между барьерами;
4. Финиширование.
| 1. Создать представление о современной технике вида;
2. Обучить технике преодоления барьера;
3. Обучить ритму и технике бега между барьерами;
4. Обучить низкому старту и стартовому разгону с преодолением 1 барьера;
5. Обучить финишированию;
6. Обучение технике барьерного бега в целом и ее совершенствование.
|
Толкание ядра со скачка
|
Фазы: 1. Держание снаряда;
2. Исходное положение (И.П.);
3. Предварительные движения (замах, группировка, мах);
4. Скачек;
5. Финальное усилие;
6. Остановка.
| 1. Создать представление о современной технике вида;
2. Обучить держанию и выталкиванию ядра;
3. Обучить финальному усилию (технике толкания ядра с места);
4. Обучить предварительным движениям и скачку;
5. Обучение технике толкания ядра со скачка в целом;
6. Совершенствование в технике толкания ядра со скачка и определение индивидуальных особенностей.
|
Метание малого мяча, гранаты, копья
|
Фазы: 1. Держание снаряда;
2. Предварительный разбег;
3. бросковые шаги;
4. Финальное усилие;
5. Остановка.
| 1. Создать представление о современной технике вида;
2. Обучить держанию и выпуску снаряда;
3. Обучить финальному усилию (метанию с места);
4. Обучить технике предварительного разбега;
5. Обучить технике основного разбега (бросковым шагам 4 и 5);
6. Обучить остановке;
7. Обучение технике метания в целом и ее совершенствование.
|
Метание диска
|
Фазы:
1. Держание снаряда;
2. Исходное положение (И.П.);
3. Предварительные движения (замах, поворот);
4. Финальное усилие;
5. Остановка.
| 1. Создать представление о современной технике вида;
2. Обучить держанию, предварительному размахиванию и выпуску диска;
3. Обучить финальному усилию;
4. Обучить повороту;
5. Обучить повороту в сочетании с финальным усилием;
6. Совершенствование техники, индивидуализация техники в зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена.
|
Тройной прыжок
|
Фазы:
1. Разбег;
2. Скачек;
3. Шаг;
4. Прыжок;
5. Приземление.
| 1. Создать представление о современной технике вида;
2. Обучить отталкиванию в «скачке» и «шаге»;
3. Обучить общей схеме тройного прыжка и ритму разбега;
4. Обучение выполнению прыжка в сочетании «скачек-шаг», «шаг-прыжок»;
5. Обучить технике тройного прыжка в целом;
6. Совершенствование техники, индивидуализация техники в зависимости от особенностей спортсмена.
|
Прыжки в высоту
|
Фазы:
1. Разбег;
2. Отталкивание;
3. Переход через планку и уход от планки;
4. Приземление.
| 1. Создать представление о современной технике вида;
2. Обучить технике отталкивания;
3. Обучить технике разбега в сочетании с отталкиванием;
4. Обучить технике перехода через планку и приземлению;
5. Обучение технике прыжка в целом и ее совершенствование.
|
Прыжки в длину
|
Фазы:
1. Разбег;
2. Отталкивание;
3. Полет;
4. Приземление.
| 1. Создать представление о современной технике вида;
2. Обучить технике отталкивания;
3. Обучить технике разбега в сочетании с отталкиванием;
4. Обучить движениям в полете;
5. Обучить приземлению;
6. Обучение технике прыжка в целом и ее совершенствование.
|