Сили, що впливають на рух тіла людини, можна поділити на. До внутрішніх сил належать:

· внутрішні і

· зовнішні.

До внутрішніх сил належать:

· активні сили рухового апарату — сили тяги м'язів;

· пасивні сили опорно-рухового апарату — еластичні сили м'язів, в'язкість м'язів;

· реактивні сили, що виникають при взаємодії ланок тіла у процесі виконання рухів із прискоренням.

До зовнішніх сил належать:

· гравітаційні сили (сила ваги власного тіла);

· сила реакції опори;

· сила опору зовнішнього середовища (вода, повітря) і фізичних сил (суперники в боротьбі, партнери з акробатики та ін.);

· зовнішні обтяження, інерційні сили предметів, які переміщує людина та ін.

Взаємодія внутрішніх і зовнішніх сил утворює силову (динамічну) структуру рухових дій. При цьому головною силою, яка забезпечує ефективність рухових дій, є сила тяги м'язів. Інші сили сприяють, а іноді і заважають діяти результативно. Ефективність техніки фізичних вправ залежить від раціонального використання виконавцем внутрішніх (своїх власних) і зовнішніх сил. Проте співвідношення цих взаємодіючих сил у досвідчених і початківців буде різним.

· У перших воно буде раціональнішим (тобто ефективнішим) і, разом з тим, економним,

· У других — менш раціональним (менш ефективним) і економним.

Ритмічні характеристики

Ритм — одна з найінтегральніших характеристик техніки рухових дій.

Ритм не варто ототожнювати з темпом. Обов'язковою умовою ритму є певна упорядкованість рухів у складі цілісної дії. При цьому акцентовані (пов'язані з активним зростанням м'язових напружень) фази дії закономірно чергуються з не акцентованими (характеризуються меншим напруженням або розслабленням). В акцентованих фазах дії зосереджуються найактивніші м'язові зусилля.

Таким чином, руховий ритм можна визначитияк відносно правильно організований розподіл зусиль у просторі і часі.

Або ритм — це послідовна, закономірна зміна швидких гей виконання окремих рухів рухової дії.

Ритм рухової дії визначається індивідуальними особливостями її виконавця і залежить від умов виконання.

У практиці фізичного виховання, окрім названих вище, використовують якісні характеристики рухів і рухових дій. Зазвичай, вони відповідають на питання, як виконується рухова дія, а саме:

· точно,

· економне,

· енергійно,

· плавно.

Точні рухи і рухові дії характеризують високу ефективність досягнення мети, наприклад, влучення м'ячем у баскетбольний кошик, подача м'яча в зазначену зону волейбольного майданчика або попадання м'яча у ворота.

Крім цього, точність руху може характеризуватись відсутністю будь-яких відхилень від заданої форми, наприклад, у стрибках у воду, гімнастиці, фігурному катанні тощо.Економні рухові дії характеризуються відсутністю або мінімумом зайвих, непотрібних рухів І якнайменшими витратами енергії.Енергійні рухові дії визначаються яскраво вираженою силою і потужністю, що дає змогу виконавцю долати значні сили опору.Плавні рухові дії характеризуються плавною зміною м'язових напружень, підкреслено поступовим прискоренням і сповільненням руху, заокругленими траєкторіями при зміні напрямку рухів.Незважаючи на те, що якісні характеристики рухів оцінюються переважно за їх зовнішніми проявами (без застосування складного інструментарію та апаратури), вони допомагають правильно орієнтуватися у процесі засвоєння техніки фізичних вправ.

ЛІТЕРАТУРА: Теорія і методика фізичного виховання/у2томах/Т.Ю.Круцевич (Олімпійська література)

__________________________________________________________________

конспект Дєвушкіной В.В. /psihologiua sport/ 1 курс/ НУФВСУ

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: