Войти в состояние транса

Лучше всего состояние транса проявляется перед тем, как человек отойдет ко сну. Но можно добиться такого состояния и упражнениями:

1. Убрать посторонние шумы, лечь на спину и расслабиться. Дыхание медленное. По очереди сильно напрягать, а затем расслаблять вначале стопы ног, потом икры, бедра одной ноги, затем тоже самое с другой ногой. Ягодицы, живот, левая рука, потом правая, затем мышцы лица.

2. Можно использовать свой кулак. Для этого руку положить на стол(на опору) и очень медленно в течении одной минуты сжимать руку в кулак. Таким образом создается состояние «невесомости тела»

3. Можно в состояние транса войти при помощи «отключения своего мозга». Для этого нужно спокойно подышать и постараться ни о чем не думать

Визуализация

Это создание внутреннего мира образов. Упражнение на визуализацию:

1. Некоторое время сосредоточить взгляд на каком-либо предмете в комнате, потом закрыть глаза и представить этот предмет, стараясь добиться яркого четкого образа

2.Внимательно рассмотреть комнату, закрыть глаза и представить комнату: стены, потолок, пол, убранство. Можно мысленно потрогать все руками

3. С закрытыми глазами представить, что светит утреннее солнце, воздух свеж и приятен. Затем представьте Зеленый луг, над которым голубое небо. Затем знойное лето, а вы лежите на горячем песке. Как меняются ваши ощущения?

4. Представьте с закрытыми глазами, что вы лежите в теплой ванне, затем включаете кран с горячей водой - вода нагревается. Затем включаете воду холодную, вода остывает. Ощущаете все это.

5. Представьте розу в руках. Какого она цвета? Есть ли шипы? Ощущаете ее колючки

Концентрация

1. Расслабиться, закрыть глаза, выбрать мысленно предмет и сосредоточить на нем свое внимание в течение 5-10 минут. Если внимание будет ускользать, его необходимо возвращать на этот предмет

2. У кого получается тяжело, то концентрацию тренируют так. Рисуем большую точку на листе бумаги и смотрим на нее 5-10 минут с расстояния 2-метров

Завершенность

Это необходимость при визуализации желания четко и живо представить, как будто желание уже выполнено. Как этого добиться?

- Представляем, что наше желание исполнено и чувствуем свою радость, счастье, наслаждение от исполнения своего желания, точно оно уже свершилось.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: