Главная

Популярная публикация

Научная публикация

Случайная публикация

Обратная связь

ТОР 5 статей:

Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия

Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века

Ценовые и неценовые факторы

Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка

Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы

КАТЕГОРИИ:






Комплекс вправ для гравців з неврівноваженим типом реакції.




Зміст Дозу вання ЗМВ
              Біг. Бігові вправи. ЗРВ в русі.   Ведення м'яча – кидок однією рукою зверху в русі (справа, зліва). Гравець повинен закинути поспіль 2, потім 3, 4, 5, 4, 3, 2 штрафних кидка. Після кожного схибленого кидка баскетболіст виконує прискорення з веденням м'яча до протилежного щита та продовжує серію. Кидки м'яча з веденням м'яча з чергуванням середньої та дальньої дистанції. Гравець виконує кидки з середньої дистанції, після 3х кидків виконує прискорення до лицьової лінії та назад. Гра 5×5. Завдання: всі атаки із-за трьох секундної зони. 2' 3' 4'   7 разів   8-10'     5'   5'     20'   Темп середній Інтенсивність висока У ходьбі від боковой до бокової лінії Кидки спокійні, акуратні, темп середній ЧСС - 176±2 уд/хв. Метод – змагальний   Враховується кількість кидків та їх ефективність Темп середній Прискорення з мах швидкістю Обсяг – 3 партії до 15 очок

 

Спортсмени з типом реакції з переважанням процесів гальмування пропонується інший варіант (активних) вправ, які характеризується великим обсягом і інтенсивністю,тривалісю 15-20 хв.(табл. 3.9.) Ці спортсмени, як правило, повільніше входять у гру, довго досягають оптимального рівня передігрового збудження.

 

 

 

Таблиця 3.9.

Комплекс вправ для гравців з інертним типом реакції.

Зміст Дозу вання ЗМВ
                  Біг. Бігові вправи. ЗРВ в русі   Ведення м'яча – кидок однією рукою зверху в русі (справа, зліва). Гравець повинен закинути 10 серій по 3 підряд штрафних кидка. Після схибленого кидка прискорення до середньої лінії. Кидки з середньої відстані з подвійним прискоренням до лицьової лінії та назад, після 5 кидків. Кидки з двох точок під кутом 45º зі змінною позицією після 2х кидків.   Кидки виконуються по трійках. Гравці А та В розташовуються за лицьовою лінією з м'ячами. Гравець С займає кидкову позицію для виконання середнього кидка. Гравці А та В по черзі виконують передачу гравцю С та прискорюються, намагаючись завадити гравцю С виконати кидок, після підбирають м'яч та повертаються на вихідне місце. Гравець С виконує «швидкісні кидки». Після 15 кидків зміна гравців. 1' 1' 3'   7 разів   5'   5'     3'     20' Темп середній Інтенсивність висока У ходьбі від боковой до бокової лінії Кидки інтенсивні, з опором партнерів по команді Спрямованість впливу – розвиток психологічної стійкості на фоні стомлення Враховується кількість кидків та їх ефективність   Кидки інтенсивні, з опором партнерів по команді. Об'єм – 50 кидків. ЧСС - 182±2 уд/хв. Об'єм – 4 серії по 15 кидків. Виграє гравець: 1. який закинув більше 2. всіх з 4х серій; 3. який закинув більше 4. всіх у 4 серії. Метод – змагальний. Направленість впливу – розвиток точності, перешкодостійкості.    

 

Спортсменам з врівноваженим типом реакції пропонувалося скористатися «об’ємними вправами» при відносно невисокій інтенсивності, тривалістю 30 хв.(табл. 3.9.) [18,32,33,66].

Таблиця 3.10.






Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:

vikidalka.ru - 2015-2024 год. Все права принадлежат их авторам! Нарушение авторских прав | Нарушение персональных данных