II. Учебный материал базовой части. В VII классе на первых занятиях повторяют основные элементы скоростного бега на коньках: посадки конькобежца

В VII классе на первых занятиях повторяют основные элементы скоростного бега на коньках: посадки конькобежца, отталкивание и скольжение в беге по прямой и повороту с маховыми движениями рук, одной руки и с руками за спиной.

Основные задачи обучения в 7 классе:

1. Разучивание стартовой позы конькобежца.

2. Стартовый разбег.

Обучение старту. Разучивание техники бега со старта возможно по частям – обучение стартовой позе и стартовому разбегу до перехода в бег по прямой (6 – 8), обучение маховым движениям рук.

Обучение стартовой позе. Шеренгу разомкнуть в сторону на ширину вытянутых рук; исходное положение на старте: встать лицом к направлению бега; левый (правый) конек поставить впереди носком в лед, правый (левый) конек – под прямым углом к левому (в упоре на внутреннее ребро). Левая рука опущена вниз, кисть около левого конька, правая отведена назад – в сторону. Опора распределена на сзадистоящей ноге.

Обучение стартовому разбегу (вначале разучивается медленно, затем на максимальной скорости). По команде стартера к началу бега конькобежец должен одновременно: мощно оттолкнуться сзадистоящей ногой, вывести таз вперед, сделать энергично, но коротко мах одноименной рукой вперед; сделать шаг вперед за линию старта впередистоящей ногой, развернуть ногу носком кнаружи и, поставив конек на внутренние ребро, максимально вывести таз в направлении бега; резко поменять положение рук – левую вдоль туловища назад и в сторону – вверх, до уровня плеча, правую – вдоль туловища вперед, до положения кисти рук на уровне груди. Первые шаги со старта короткие. Задники коньков находятся близко к средней линии бега, а носки – наружу от нее. Амплитуду движения рук со второго – третьего шага.

При разучивании техники бега со старта рекомендуются следующие методические приемы: акцентирование первого шага в выведении таза вперед; бег со старта по разметке; с постановкой задника коньков на линию; бег со старта с ограничением выпрямления туловища вверх; разучивание стартового разбега с переходом на дистанционный бег.

Для совершенствования техники бега со старта рекомендуются следующие упражнения:

1. Ходьба, бег на сильно развернутых коньках, на внутренних ребрах по линии направления бега.

2. Бег со старта с сопротивлением. Упражнения выполняются в паре, на вожжах, с сопротивлением партнера.

3. Старт групповой, шеренгой, парами с «форой» на время, под различные сигналы – хлопком, голосом, свистком, выстрелом.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: