II. Учебный материал базовой части. На первых занятиях идет повторение учебного материала изученного ранее.

⇐ Предыдущая 8 9 10 11 121314 15 16 17 Следующая ⇒

На первых занятиях идет повторение учебного материала изученного ранее.

Основная задача обучения в 11 классе:

1. Обучение финишированию на различных дистанциях.

Финиширование. Перед окончанием бега учащийся начинает испытывать утомление. Чтобы не снизилась скорость, конькобежец усилием воли мобилизует силы, старается сохранить правильность движений, увеличивает темп и начинает активнее работать руками. В беге на 500 м начинают финишировать примерно за 100 м до конца дистанции, при беге на длинные дистанции – за 400 и более метров. Умение финишировать вырабатывают с помощью следующих упражнений:

13. Пробежать 200 м: 100 м по повороту свободно, следующие 100 м по прямой с ускорением;

14. Пробежать 200 м свободно, 100 м по прямой с ускорением;

15. Пробежать дистанцию 100 м, финишировать на последних 50 м;

16. То же, но финишировать за 200 м;

17. То же финишировать за 100 м;

18. Пробежать в равномерном темпе 400, 600, 800, 3000 м, финишируя за 100 – 200 м;

19. Пробежать в паре или командой 3000 – 4000 м, финишируя за 300 – 400 м с движением одной рукой, на последней прямой – с движениями обеих рук.

№ урока	Краткое содержание учебного материала
1 урок	ТБ и первая помощь при переломах на катке. Правила самостоятельного выполнения упражнений, способствующих развитию выносливости, быстроты, ловкости, силы во время занятий на коньках. Профилактика вредных привычек. Восстановление навыков катания по прямой и повороту. Свободное катание.
2 урок	Катание с маховыми движениями правой руки. Упражнения на развитие скоростно-силовых качеств. Свободное катание
3 урок	Свободное катание с маховыми движениями одной руки. Катание без отрыва коньков ото льда. Подвижные игры.
4 урок	Свободное катание с маховыми движениями одной и двумя руками. Упражнения на развитие скоростно-силовых качеств. Подвижные игры.
5 урок	Катание с руками за спиной, на повороте с движениями правой руки. Упражнения на развитие скоростной выносливости. Свободное катание.
6 урок	Свободное катание с руками за спиной, на повороте с работой правой руки. Бег по повороту малого радиуса влево и право. Эстафеты.
7 урок	Свободное катание с махом правой. Теоретические сведения: финиширование. Подвижные игры.
8 урок	Свободное катание с руками за спиной. Учет в беге на 36 метров. Эстафеты.
9 урок	Свободное катание с изменением темпа и длины шагов. Финиширование на короткие дистанции. Подвижные игры.
10 урок	Катание с изменением высоты посадки и скорости бега по прямой и на поворотах. Учет в беге на 100 метров. Эстафеты.
11 урок	Свободное катание с изменением длины и частоты шагов при входе и выходе из поворота. Техническое катание. Подвижные игры.
12 урок	Свободное катание с изменением высоты посадки и маховыми движениями правой руки во время прохождения поворотов. Учет в челночном беге 9 x 6 метров. Эстафеты.
13 урок	Свободное катание с изменением темпа и высоты посадки, последний круг – с маховыми движениями обеих рук. Упражнения на развитие общей выносливости. Подвижные игры.
14 урок	Свободное катание командой со сменой лидера на входе в повороты. Учет в беге на 300 метров. Эстафеты.
15 урок	Техническое катание. Упражнения на развитие общей выносливости. Бег в медленном темпе до 8 минут.
16 урок	Техническое катание. Учет в беге на выносливость до 8 минут. Свободное катание.

⇐ Предыдущая 8 9 10 11 121314 15 16 17 Следующая ⇒

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:

vikidalka.ru - 2015-2024 год. Все права принадлежат их авторам! Нарушение авторских прав | Нарушение персональных данных