Лабораторное задание 1. Тема:использование стандартных нагрузок для выявления тренированности.

Тема: использование стандартных нагрузок для выявления тренированности.

Цель работы: определение стандартных нагрузок для выявления тренированности.

Объект исследования и аппаратура: секундомер, весы, ступеньки высотой 23 см.

Ход работы: в покое регистрируется частота сердечных сокращений (ЧСС) и масса тела испытуемого, после чего он начинает подъем вверх с правой ноги, ставя ее на первую ступеньку, левую – на вторую ступеньку, затем приставляя правую. Спуск начинается с левой ноги спиной по ходу движения, затем правая нога ставится на исходную позицию и приставляется левая нога. Далее подъемы и спуски осуществляются в аналогичном порядке.

Испытуемый выполняет 2 нагрузки продолжительностью по 5 минут с интервалом между ними – 3 минуты. Мощность работы при первой нагрузке меньше, чем при второй. Нагрузки должны быть такие, чтобы ЧСС была не менее 130 и не превышала 170 уд в мин. Пальпаторная регистрация ЧСС осуществляется в течение 10 с в конце пятой минуты работы или в начале восстановления.

Возможны 4 уровня мощности работы:

темп шагов 90 в мин, т.е. 15 восхождений в 1 мин;

темп шагов 120 в мин, т.е. 20 восхождений в 1 мин;

темп шагов 150 в мин, т.е. 25 восхождений в 1 мин;

темп шагов 180 в мин, т.е. 30 восхождений в 1 мин.

Величина РWC170 по формуле:

РWC170 = W1 + (W2 - W1) · 170 – f1 / f2 - f1, где

W1 и W2 – мощность первой и второй нагрузки, f1 и f2 - ЧСС в конце 5-ой минуты первой и второй работы.

Мощность каждой работы (W) рассчитывается по формуле: W = Р· h · n ·1,33 (кгм/мин), где W – мощность работы в (кгм/мин), Р – масса тела, W – мощность работы, кгм/мин, h – высота подъема, см, n – количество подъемов в мин, 1,33 – коэффициент, учитывающий работу подъема и работу спуска.

Величина показателя РWC170 (В.Л. Карпман, 1974) для нетренированных женщин – 422-900 кгм/мин (в среднем 640); нетренированных мужчин – 850-1100 кгм/мин; спортсменов - 1000 – 200 кгм/мин (в среднем 1500), у последних большое влияние на величину РWC170 оказывает специализация.

Результаты и их оформление: по результатам выполненной работы делается заключение.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: