Для для улучшения мозгового кровообращения

1. Исходное положение — сидя на стуле. 1-2. Плавно наклонить голову назад, наклонить голову вперед, не поднимая плеч. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

2. Исходное положение — сидя, руки на поясе. 1. Поворот головы вправо. 2. Исходное положение.

3. Поворот головы влево. 4. Исходное положение. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.

4. Исходное положение — стоя или сидя, руки на поясе. 1-2. Взмахом левую руку занести через правое плечо, голову повернуть влево.

5. Исходное положение. 4-5. То же повторить правой рукой, поворачивая голову вправо.

6. Исходное положение. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

Для для снятия утомления с плечевого пояса и рук

1. Исходное положение — стоя или сидя, руки на поясе. 1-2. Правую руку вперед, левую вверх. 3-4. Переменить положение рук. Повторить 3-4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед. Темп средний.

2. Исходное положение — стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе. 1-2. Свести локти вперед, голову наклонить вперед. 3-4. Локти отвести назад, прогнуться. Повторить 6-8 раз, затем опустить руки вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный.

3. Исходное положение — сидя. 1-2. Поднять руки через стороны вверх. 3-4. Сжать кисти рук в кулак. Разжать кисти рук. Повторить 6-8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.

Приложение № 3

Рефлексия

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: