ТОР 5 статей: Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы КАТЕГОРИИ:
|
Средства силовой подготовки.К средствам силовой подготовки относятся разнообразные физические упражнения с сопротивлениями, позволяющие воздействовать на ту или иную часть мышечного аппарата. Средства силовой подготовки следует различать по направленности воздействия и по величине мышечных объёмов, участвующих в выполнении отдельных упражнений. По направленности различают упражнения общего, вспомогательного и специального характера. По объёму мышц вовлечённых в работу, средства силовой подготовки подразделяются на упражнения общего, частичного и локального воздействия. К упражнениям общего воздействия относят те, при выполнении которых в работе участвуют более 2/3 общего количества мышц человека, частичного от 1/3 до 2/3 и локального воздействия до 1/3 ВСЕХ мышц. (Зациорский В.М. 1970) Средства общей силовой подготовки очень многообразны, могут использоваться с применением различных отягощений и сопротивлений. Наиболее распространены следующие виды сопротивлений, сила тяжести, масса спортсмена, противодействие твердой опоры, сопротивление внешней среды, отягощение со штангой, резиновыми амортизаторами, сопротивление партнёра. К средствам специальной силовой подготовки относятся упражнения с сопротивлениями, которые позволяют воздействовать на мышцы и мышечные группы, несущие основную или дополнительную нагрузку в борьбе. По характеру нервно-мышечных напряжений эти упражнения должны быть близки к соревновательной деятельности, однако форма и структура движений при их выполнении может быть иной. (Дахновский B.C. 1984) Средства специальной силовой подготовки охватывают упражнения, которые позволяют избирательно развивать силовые возможности мышц, несущих основную нагрузку в борьбе. Основной объём упражнений, относящихся к этой группе охватывает разнообразные скоростно-силовые упражнения: скоростное пробегание отрезков, борьба с различными отягощениями, борьба с партнёром с максимальной или близкой к ней интенсивностью и другие. Однако значительная часть упражнений относящихся к средствам специальной подготовки выполняются с использованием различных тренажёрных устройств и приспособлений, позволяющих максимально приблизить эти упражнения к основному соревновательному действию по форме, структуре движений, характеру функционирования нервно-мышечного аппарата. Ю.В. Верхошанский (1988) при использовании тех или иных средств силовой подготовки предлагает учитывать следующее: - тренирующий эффект любого средства снижается по мере повышения уровня специальной физической подготовки спортсмена, тем более достигнутого с помощью этого средства; - применяемые средства должны обеспечивать оптимальный по силе тренирующий эффект по отношению к текущему функциональному состоянию организма спортсмена; - следы предыдущей работы изменяют тренирующий эффект любого средства; - тренирующий эффект комплекса средств определяется не только и не столько суммой раздражителей, сколько их сочетанием, порядком следования и разделяющим их временным интервалом. Кроме того, должна учитываться и необходимость при их применении метода сопряжённого воздействия. Суть метода сводится к одновременному развитию силовых качеств и совершенствованию технических действий. Эффективность и целесообразность перехода продемонстрирована в специальных - исследованиях, убедительно подтверждена практикой подготовки борцов высокого класса. (Болквадзе Т.А., Орлов В.А. 1983) Таким образом, средства силовой подготовки можно классифицировать следующим образом: 1. По направленности воздействия: упражнения общего, специального и вспомогательного характера. 2. По объёму мышц, вовлечённых в работу: упражнения общего, частичного и локального воздействия.
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|