КОЛЕННАЯ ПОЗА ПРОЧНОСТИ (СУПТАВАДЖРАСАНА) (КОНТРПОЗАК№15)

а. Встаньте прямо, пятки вместе, носки врозь.

б. Опуститесь на колени, поставьте колени вместе, стопы вместе.

в. Расставьте стопы, оставляя колени вместе.

г. Несколько раз поднимите тело вверх и опустите вниз, при опускании касайтесь тазом пола.

д. Лягте на спину, опустите голову и плечи на пол (если это трудно, пропустите «д» и переходите к «е», оставаясь в положении сидя).

е. Скрестите руки за головой, положив их на противоположные лопатки, похлопайте по спине несколько раз.

ж. Вернитесь в сидячее положение. Приподнимитесь на коленях, поставьте стопы вместе, встаньте.

(Рисунок А16)

Показания: при нарушениях пищеварения; при метеоризме; для укрепления мышц ног; при нервозном состоянии, влияющем на руки; при смещении (выпадении) диска; при боли по ходу седалищного нерва; при контрактурах связок колена; при мышечных болях в коленях, стопах или пальцах ног.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: