ТОР 5 статей:
Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия
Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века
Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка
Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы
КАТЕГОРИИ:
- Археология
- Архитектура
- Астрономия
- Аудит
- Биология
- Ботаника
- Бухгалтерский учёт
- Войное дело
- Генетика
- География
- Геология
- Дизайн
- Искусство
- История
- Кино
- Кулинария
- Культура
- Литература
- Математика
- Медицина
- Металлургия
- Мифология
- Музыка
- Психология
- Религия
- Спорт
- Строительство
- Техника
- Транспорт
- Туризм
- Усадьба
- Физика
- Фотография
- Химия
- Экология
- Электричество
- Электроника
- Энергетика
ПОЗА ТРЕУГОЛЬНИКА (ТРИКОНАСАНА)
а. Встаньте прямо, пятки вместе, носки врозь.
б. Расставьте стопы, вытяните руки в стороны.
в. Глядя на указательный палец правой руки, опустите левый указательный палец к большому пальцу левой ноги.
г. Повернитесь, передвигая левый указательный палец к большому пальцу правой ноги.
д. Вернитесь назад, передвигая левый указательный палец к большому пальцу левой ноги, затем поднимитесь.
е. Глядя на левый указательный палец, опустите правый указательный палец к большому пальцу левой ноги.
ж. Повернитесь, передвигая правый указательный палец к большому пальцу левой ноги.
з. Вернитесь назад, передвигая правый указательный палец к большому пальцу правой ноги, поднимитесь.
и, Нагнитесь вперёд, опуская голову к пространству между коленями, поднимите корпус до уровня талии, опять нагнитесь вперёд. Повторите это несколько раз,
к. Остановитесь, выпрямитесь, прогнитесь назад, выпрямитесь.
л. Поверните корпус и плечи на 90 градусов вправо, раскинув руки в
стороны.
м. Нагнитесь вперёд, поднесите голову к правому колену, поднимите корпус вверх до уровня талии, затем снова нагнитесь вперёд. Повторите это несколько раз.
н. Остановитесь, выпрямитесь и, оставаясь повёрнутым направо,
прогнитесь назад к левой стороне, задержитесь в этом положении.
о. Выпрямитесь, затем повернитесь лицом вперёд.
п. Поверните корпус и плечи на 90 градусов влево, раскинув руки в стороны.
р. Нагнитесь вперёд, поднесите голову к левому колену, поднимите корпус до уровня талии, снова нагнитесь вперёд. Повторите это несколько раз.
с. Остановитесь, выпрямитесь и, оставаясь повёрнутым налево, прогнитесь назад к правой стороне, задержитесь в этом положении.
т. Выпрямитесь, затем повернитесь в центральное положение.
у. Опустите руки вдоль тела, пятки поставьте вместе, носки врозь, затем расслабьтесь, поставив стопы как удобно.
(Рисунок А17)
Показания: для коррекции различных расстройств в позвоночнике; при невралгии седалищного нерва; для улучшения памяти; для развития способности долго сидеть в медитации; для укрепления межпозвонковьгх нервов и внутренних органов в области живота: для улучшения перистальтики кишечника; при запорах.
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: