Лыжная подготовка (17 ч).

4.1. – 4.2. Ступающий и скользящий шаг на лыжах без лыжных палок.

4.3. Ступающий и скользящий шаг на лыжах с лыжными палками.

4.4.Попеременный и одновременный двухшажный ход на лыжах.

4.5.Попеременный одношажный ход на лыжах.

4.6. – 4.7. Одновременный одношажный ход на лыжах.

4.8. – 4.9. Подъем «полуелочкой» и «елочкой», спуск в основной стойке на лыжах.

4.10. Подъем на склон «лесенкой» и торможение «плугом» на лыжах.

4.11. – 4.12. Передвижение и спуск на лыжах «змейкой».

4.13. Подвижная игра на лыжах «Накаты».

4.14. Подвижная игра на лыжах «Подними предмет».

4.15. – 4. 16.Прохождение дистанции 2 км на лыжах.

4.17.Контрольный урок по лыжной подготовке.

Учащиеся научатся:

Ø Передвигаться на лыжах ступающим и скользящим шагом с лыжными палками и без них, попеременным и одновременным двухшажным ходом;

Ø Выполнять повороты на лыжах переступанием и прыжком;

Ø Переносить лыжи под рукой и на плече;

Ø Проходить на лыжах 1,5 км;

Ø Подниматься на склон «полуелочкой», «елочкой», «лесенкой»;

Ø Спускаться со склона в основной стойке и в низкой стойке;

Ø Тормозить «плугом»;

Ø Передвигаться и спускаться со склона на лыжах «змейкой».

Учащиеся получат возможность научиться:

Ø Моделировать технику базовых способов передвижения на лыжах;

Ø Осваивать универсальные умения;

Ø Контролировать скорость передвижения на лыжах по частоте сердечных сокращений;

Ø Выявлять характерные ошибки в технике выполнения лыжных ходов;

Ø Проявлять выносливость при прохождении тренировочных дистанций, разученными способами передвижения;

Ø Применять правила подбора одежды для занятий лыжной подготовкой;

Ø Объяснять технику выполнения поворотов, спусков и подъемов;

Ø Осваивать технику поворотов, спусков и подъемов;

Ø Проявлять координацию при выполнении поворотов, спусков и подъемов.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: