ТОР 5 статей: Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы КАТЕГОРИИ:
|
Особенности развития выносливости 12 страницаОбщая психологическая подготовка осуществляется в процессе тренировок. Она проводится параллельно с технической, тактической подготовкой. Но может осуществляться и вне спортивной деятельности, когда спортсмен самостоятельно или с чьей-то помощью специально выполняет определенные задания с целью совершенствования своих психических процессов, состояний, свойств личности. Специальная психологическая подготовка направлена главным образом на формирование у спортсмена психологической готовности к участию в конкретном соревновании. Психологическая готовность к соревнованиям характеризуется (по А.Ц. Пуни) уверенностью спортсмена в своих силах, стремлением до конца бороться за достижение намеченной цели, оптимальным уровнем эмоционального возбуждения, высокой степенью устойчивости по отношению к различным неблагоприятным внешним и внутренним влияниям, способностью произвольно управлять своими действиями, чувствами, своим поведением в изменяющихся условиях спортивной борьбы. Компонентами психологической подготовки являются: психические качества и процессы, способствующие овладению техникой и тактикой; свойства личности, обеспечивающие стабильные выступления на соревнованиях; высокий уровень работоспособности и психической деятельности в трудных условиях тренировки и соревнований; стабильные положительные психические состояния, проявляемые в этих условиях (П.А. Рудик, Н.А. Худатов). К числу процессов и качеств, способствующих овладению техникой и управлению двигательными действиями, относятся, в частности, тонко развитые мышечные ощущения и восприятия, позволяющие осуществлять контроль над различными параметрами движения; «чувства» времени, ритма, темпа, расстояния; способность ориентироваться в пространстве; высокоразвитые качества внимания (концентрация, переключение, распределение); совершенная идеомоторика; оперативная память; быстрота и точность простых и сложных реакций (реакции выбора, переключения, предугадывания, реакции на движущийся объект и др.). Овладению тактикой способствуют развитые специфические мыслительные качества: способность к мгновенному анализу поступающей информации о действиях противников и принятию адекватного обстановке решения; гибкость мышления и др. Специфика вида спорта предъявляет различные требования к качествам и структуре психологической подготовленности спортсмена (табл. 24.4). Психологические требования к спортсменам (по данным М. Элурана) лица 24.-
портсменам, специализирующимся в боксе, борьбе, метаниях, ой атлетике, спринтерских дистанциях видов спорта циклического гера, присуши такие качества, как склонность к лидерству, неза- юсть, высокий уровень мотивации, склонность к риску, умение ентрировать в нужный момент все свои силы и отдать их для побе- [о одновременно им часто свойственны недоверчивость, стремле- збежать подчиненной роли, упрямство, склонность к конфликтам. ля спортсменов, специализирующихся на длинных дистанциях, ха- рны активность, способность к перенесению высоких нагрузок, уме- одчинять личные интересы общественным, отсутствие мнительнос- щнако они нередко недостаточно уверены в собственных силах, 1ются в лидере, склонны к своеобразным поступкам и суждениям. Спортсменов, специализирующихся в спортивных играх и единобор- , сложнокоординационных видах спорта, отличают эффективное зри- ое восприятие, быстрота сенсомоторного реагирования и оператив- мышления, широкое распределение, быстрое переключение и [чивость внимания, сообразительность, настойчивость, решитель- >, смелость, быстрота и точность сложных двигательных реакций, >сть образования и перестройки двигательных навыков. ',4.4.2. Психологическая подготовка: тренировочному процессу 'ассматривая подготовку спортсмена в психолого-педагогическом ас-;, целесообразно, прежде всего, остановиться на формировании мо-в, определяющих отношение к спортивной деятельности; воспитании вых качеств, необходимых для успеха в спорте; совершенствовании ифических психических возможностей. Спортивная деятельность отдельного спортсмена или команды в лю-виде спорта всегда обусловлена теми или иными мотивами, которые от как личностную, так и общественную ценность. Они выступают в стве внутренних побудителей человека к деятельности. В отличие от й деятельности, которые определяют то, что хочет сделать или чего т достичь спортсмен, мотивы объясняют, почему он хочет именно это ать и именно этого достичь. В качестве мотивов спортивной деятельности могут быть различные:ресы, стремления, влечения, установки, идеалы и т.п. У юных спортсменов, как правило, преобладают опосредованные мо->i занятий спортом — быть сильным, здоровым, ловким, всесторонне ически развитым и др. С возрастом и по мере роста достижений эти ивы отходят на второй план, на первый выходят непосредственные ивы спортивной деятельности — выполнить спортивный разряд, стать гером спорта, войти в состав сборной команды страны, добиться вы-та результатов во всероссийских и международных соревнованиях, стать пионом мира или Олимпийских игр, получить крупные денежные воз-эаждения и др. (Ю.Ф. Курамшин, Б. Кретти, Р.А. Пилоян). Значение конкретных мотивов, которыми руководствуется спортсмен, ет для тренера и спортивных руководителей большое практическое зна-ие, так как позволяет оценить свойства личности, проявляющиеся в этих мотивах (любознательность, целеустремленность, патриотизм, iw-толюбие, индивидуализм, коллективизм, чувство товарищества и др.), и использовать их для воспитания спортсмена. Успеху формирования мотивации к длительному тренировочному процессу способствуют: постановка далеко отставленных целей, формирование и поддержание установки на успех, оптимальное соотношение поощрений и наказаний, эмоциональность тренировочных занятий, развитие спортивных традиций, принятие коллективных решений, особенности личности тренера (Г.Д. Горбунов). Кроме обеспечения мотивации спортсменов, тренер должен формировать систему отношений к разным сторонам тренировочного процесса, обеспечивающих успешность спортивной деятельности. Элементами системы отношений спортсменов к тренировочному процессу являются отношение к спортивной тренировке в целом, отношение к тренировочным и соревновательным нагрузкам, отношение к тренировочным занятиям, отношение к спортивному режиму и т.п. Составной частью общей психологической подготовки является волевая подготовка. Под волей понимается психическая деятельность человека по управлению своими действиями, мыслями, переживаниями, телом для достижения сознательно поставленных целей при преодолении различных трудностей во имя тех или иных побуждений. Воля развивается и закаляется в процессе преодоления трудностей, возникающих на пути к цели. Трудности в спорте делятся на субъективные и объективные. Субъективные трудности зависят от особенностей личности данного спортсмена (характера, темперамента и т.д.). Эти трудности чаще всего проявляются в отрицательных эмоциональных переживаниях (страх перед противником, боязнь получить травму, смущение перед публикой). Объективные трудности вызваны общими и специфическими условиями спортивной деятельности: строгим соблюдением установленного режима, публичным характером соревновательной деятельности, интенсивными тренировочными занятиями, участием в большом количестве соревнований, неблагоприятной погодой, координационной сложностью упражнений и др. Основные волевые качества в спорте — целеустремленность, настойчивость и упорство, решительность и смелость, инициатива и самостоятельность, выдержка и самообладание (А.Ц. Пуни, ПА. Рудик). Целеустремленность выражается в способности ясно определять ближайшие и перспективные задача и цели тренировки, средства и методы их достижения. Чтобы осуществить поставленные перед собой цели и задачи, спортсмен совместно с тренером планирует их. Для реализации этих планов большое значение имеют оценка достигнутых результатов, контроль тренера и самоконтроль. Настойчивость и упорство означают стремление достичь намеченной ^ Инициативность и самостоятельность предполагают творчество, лич-л почин, находчивость и сообразительность, умение противостоять дур-vi влияниям. Спортсмен должен уметь самостоятельно выполнять и оце-!ать физические упражнения, готовиться к очередным тренировкам, лизировать проделанную работу, критически относиться к суждениям ействиям товарищей, исправлять свое поведение. Решительность и смелость есть выражение активности спортсмена, его эвности действовать без колебаний. Эти качества подразумевают своев-енность, обдуманность принятых решений, хотя в отдельных случаях ртсмен может идти и на определенный риск. Выдержка и самообладание означают способность ясно мыслить, отно-ься к себе самокритично, управлять своими действиями и чувствами в [чных и неблагоприятных условиях, т.е. преодолевать растерянность, IX, нервное возбуждение, уметь удержать себя и товарищей от ошибоч-: действий и поступков. Все эти качества взаимосвязаны, но главным, ведущим является це-угремленность, которая в значительной мере определяет уровень вос-ания и проявления других качеств. Волевые качества при рациональ-[ педагогическом руководстве становятся постоянными чертами ности. Это позволяет спортсменам проявлять их в трудовой, учебной, [ественной и других видах деятельности. Воспитание волевых качеств у ртсменов требует, прежде всего, постановки перед ними ясных и кон-гных целей и задач. Добиваясь достижения поставленных целей, спорт-ны напрягают свою волю, развивают волевые усилия, учатся преодо-1ть трудности и управлять своим поведением. Основным средством штания волевых качеств спортсменов является систематическое выпол-ие ими в процессе тренировки упражнений, требующих применения гифических для данного вида спорта волевых усилий. В любом волевом действии есть интеллектуальная, моральная и эмо-нальная основа (А.Ц. Пуни). Вот почему волевая подготовка должна [роваться на формировании у спортсменов нравственных чувств и со-пенствовании интеллектуальных способностей, таких, как ширина, •ина и гибкость ума, самостоятельность мышления и т.п. Воспитывать волевые качества у спортсменов необходимо планомер-с учетом возраста и пола занимающихся, их физических и психоло-:ских возможностей. При воспитании волевых качеств у спортсме-следует, прежде всего, учитывать особенности избранного вида эта. В связи с этим заслуживают внимания классификация ведущих шолнительных волевых качеств спортсмена, которую предложил Ф. эв (табл. 24.5). Воспитание волевых качеств спортсменов связано с постоянным пре-[ением объективных и субъективных трудностей. Усложнение учебно-ировочного процесса, создание преодолимых, но требующих волевых ий трудностей, борьба с «тепличными» условиями, создание на тре-эвочных занятиях сложных ситуаций, максимальное приближение ус-[й занятий к соревновательным — вот основные требования, которые г возможность воспитывать волевые качества в процессе тренировки. Для реализации названных требований в процессе воспитания волевых ств применяется целый ряд методических приемов (рис. 24.6): исполь-ние неблагоприятных метеорологических условий; вариативность трасс, "Hi Таблица 24.5 Сравнительное значение волевых качеств в отдельных видах спорта (по Генову)* площадок, мест тренировок, расположения снарядов; преодоление сверх Рис. 24.6. Методические приемы, используемые для воспитания волевых качеств в тренировочном процессе (по К.П. Жарову) Рис. 24.7. Структура и содержание психологической подготовки ■, At.i«v к ответственным соревнованиям Важным разделом волевой подготовки спортсмена является последо-гельное усиление самовоспитания на основе самопознания, осмысления ги своей деятельности. Сюда входят такие компоненты, как: а) соблю-ние общего режима жизни; б) самоубеждение, самопобуждение и само-инуждение к выполнению тренировочной программы; в) саморегуляция;оций, психического и общего состояния посредством аутогенных и им добных методов и приемов; г) постоянный самоконтроль (Л.П. Матвеев). 24.4.3. Психологическая подготовка к соревнованиям Психологическая подготовка к конкретным соревнованиям делится на ннюю, начинающуюся примерно за месяц до соревнования, и непос-дственную, перед выступлением, в ходе соревнования и после его окон-1ния (рис. 24.7). Ранняя предсоревнователъная подготовка предполагает: получение ин-эрмации об условиях предстоящего соревнования и основных конкурен-х; получение информации об уровне тренированности спортсмена, осо-:нностях его личности и психического состояния на настоящем этапе здготовки; определение цели выступления, составление программы дей-"вий в предстоящих соревнованиях (с учетом имеющейся информации); вработку подробной программы психологической подготовки к соревно-шиям и поведения, включая и этап самих соревнований; разработку сис-:мы моделирования условий предстоящих соревнований; стимуляцию пра-лльных личных и общественных мотивов участия в соревнованиях в эответствии с поставленной целью, задачами выступления и намеченной рограммой подготовки; организацию преодоления трудностей и препят-гвий в условиях, моделирующих соревновательную деятельность, с уста-овкой на совершенствование у спортсмена волевых качеств, уверенности и жтического мышления; создание в процессе подготовки условий и исполь-эвание приемов для снижения психической напряженности спортсмена. Непосредственная психологическая подготовка к соревнованию и в ходе го включает психическую настройку и управление психическим состояни-м непосредственно перед выступлением; психологическое воздействие в ерерывах между выступлениями и организацию условий для нервно-пси-ологического восстановления; психологическое воздействие в ходе одного ыступления, психологическое воздействие после окончания очередного ыступления. Психологическая настройка перед каждым выступлением олжна предусматривать интеллектуальную настройку на выступление, зак-ючающуюся в уточнении и детализации предстоящей спортивной борьбы, и волевую настройку, связанную с созданием готовности к макси-1альным усилиям и проявлению необходимых волевых качеств в [редстоящей спортивной борьбе, а также систему воздействия, уменьша-эщих эмоциональную напряженность спортсмена. Психологическое воз-[ействие в ходе одного выступления предусматривает: краткий самоанализ в перерывах) и коррекцию поведения во время борьбы; стимуляцию воле-ibix усилий, уменьшение напряженности; психологическое воздействие тосле окончания классификационных выступлений — нормализацию пси-сического состояния, устранение эмоций, мешающих объективной оцен-се своих возможностей, выработку уверенности в своих силах; психологи- ческое воздействие в перерыве между отдельными выступлениями — анализ прошедших выступлений; ориентировочное программирование очередного выступления с учетом сил соперников, восстановление уверенности; организацию условий для нервно-психического восстановления (уменьшение психического утомления, снижение напряженности путем применения разных средств активного отдыха, отвлечения, самовнушение и т.п.). Успешность выступления спортсмена в соревнованиях во многом зависит от умения спортсмена управлять своим психическим состоянием перед и в ходе соревнования. Психическое состояние, возникающее у спортсменов перед соревнованиями, обычно подразделяют на четыре основных вида (рис. 24.8): Рис. 24.8. Динамика эмоционального предстартового возбуждения (по Г.Д. Горбунову) оптимальное возбуждение — «боевая готовность». Это состояние перевозбуждение — «предстартовая лихорадка». В этом состоянии недостаточное возбуждение — «предстартовая апатия». В этом со торможение вследствие перевозбуждения. В этом случае наблюдается Как правило, состояние боевой готовности способствует достижению
Как можно дольше сохранить состояние «боевой готовности». Уменьшить уровень эмоционального возбуждения — если спорт Увеличить эмоциональный тонус спортсмена и уровень его актив Изменить уровень эмоционального возбуждения — если спортсмен Таблица 24.6 Симптомы повышенного уровня возбуждения у пловцов перед стартом (по данным В.Н. Платонова, СМ. Вайцеховского)
С этой целью используются различные средства, методы и приемы воздействия на психику спортсмена, соответствующая организация учебно-тренировочного процесса. Для снижения уровня эмоционального возбуждения обычно применяются: а) словесные воздействия тренера, способствующие успокоению спорт б) самовоздействия (аутовоздействия) спортсмена — самоубеждение, в) переключение внимания, мыслей на объекты, вызывающие у спорт г) фиксация мыслей и зрительных ощущений на картинах природы, про д) успокаивающая аутогенная тренировка; е) успокаивающий массаж; ж) успокаивающая разминка (с преобладанием упражнений, выполня з) специальные зрительные упражнения, направленные на снижение пси Для повышения уровня возбуждения с целью мобилизации перед предстоящими выступлениями, настройки на максимальную отдачу в соревнованиях используются те же методы, которые, однако, имеют противоположную (по результатам воздействия) направленность. Так, словесное воздействие тренера (убеждение, похвала, требование и пр.) должно способствовать повышению психического напряжения, концентрации внимания и т.д. Словесные и образные самовоздействия сводятся в этом случае к концентрации мыслей на достижение победы, высокого результата, настройке на максимальное использование своих технико-тактических и физических возможностей, самоприказам типа «отдай все — только выиграй», «мобилизуй все, что можешь» и т.д. Используются также «тонизирующие» движения; произвольная регуляция дыхания с применением кратковременной гипервентиляции; разминка с имитацией усилий, бросков; массаж и самомассаж (разминки, растирания, поколачивания); воздействие холо-довыми раздражителями на локальные участки тела. Из психопрофилактических методов влияния применяются, прежде всего, аутогенная тренировка, активизирующая терапия и внушенный сон-отдых. Подбор средств и методов регуляции эмоционального состояния спортсменов должен осуществляться в соответствии с их индивидуальными особенностями (проявление силы, подвижности и баланса нервной системы, уровнем эмоциональной возбудимости, характером его зрительных, мы-шечно-двигательных представлений, возрастом, подготовленностью и пр.). Состояние торможения вследствие перевозбуждения и состояние недостаточного возбуждения при внешнем, зачастую одинаковом, проявлении требуют различных способов регулирования (что не всегда учитывают даже опытные тренеры). Для устранения состояния торможения требуется внимательное и спокойное отношение к спортсмену, снижающее его возбуждение, малоинтенсивная разминка (лучше уединенная), теплый душ, психорегулирующие воздействия и др. 24.5. Интеллектуальная подготовка В подготовке спортсменов важную роль играет их интеллектуальная подготовка. Она направлена на осмысление сути спортивной деятельности, непосредственно связанных с ней явлений, процессов и на развитие интеллектуальных способностей, без которых не мыслится достижение высоких спортивных результатов (Л.П. Матвеев).
Интеллектуальные способности — это не только готовность спортсмена к усвоению и использованию знаний, опыта в организации поведения и спортивной деятельности, но и способность мыслить самостоятельно, творчески, продуктивно. По мере повышения уровня спортивных достижений возрастают и требования к интеллектуальным способностям спортсмена, которые развиваются и совершенствуются лишь в той мере, в какой спортсмен интеллектуально активен. Отсюда вытекает необходимость специальной организации и целенаправленного стимулирования интеллектуальной деятельности спортсмена. В интеллектуальных способностях спортсмена можно выделить некоторые компоненты, которые имеют существенное значение во всех видах спорта и в то же время проявляются в разной мере, в зависимости от специфики спортивной специализации. В структуре интеллектуальных способностей спортсмена ведущими компонентами являются: способность концентрировать внимание на познании закономерностей спортивной подготовки и эффективном решении задач в процессе тренировки и соревнований, способность к быстрому усвоению специальных знаний и оперированию ими в ходе спортивной деятельности, способность к оперативной переработке информации, полученной в результате наблюдений, восприятий, и реализация ее в соответствующих действиях; способность к запоминанию, сохранению и воспроизведению информации; способность мышления, обеспечивающая продуктивность умственной деятельности спортсмена, особенно в сложных ситуациях (скорость и гибкость протекания мыслительных процессов, самостоятельность мышления, широта и глубина ума, последовательность мысли и др.); способность действовать и принимать решения с определенным упреждением в отношении ожидаемых событий. Интеллектуальная подготовка имеет самое прямое отношение к формированию мотивации спортсменов, его волевой и специальной психологической подготовке, обучению спортивной технике и тактике, развитию физических способностей. Будучи тесно связанной с другими компонентами спортивного мастерства, она включает в себя два важных раздела: интеллектуальное (теоретическое) образование и развитие интеллектуальных способностей. В содержание интеллектуального образования входит совокупность разнообразных знаний, необходимых для успешной тренировочной и соревновательной деятельности. Это могут быть: знания мировоззренческого, мотивационного и этического харак знания, способствующие воспитанию устойчивых мотивов и пра знания, составляющие научный базис подготовки спортсмена (прин ♦> спортивно-прикладные знания, включающие сведения о правилах спортивных соревнований, спортивной технике и тактике избранного вида спорта, критериях их эффективности и путях освоения, средствах и мето- дах физической и психологической подготовки, методики построения тренировки, внетренировочных факторах спортивной подготовки, требованиях к организации общего режима жизни и питания, о восстановительных мероприятиях,,правилах контроля и самоконтроля, материально-технических, организационно-методических условиях занятий спортом и т.д. (Л.П. Матвеев, 1977; Ю.Ф. Курамшин, 1981). Комплекс перечисленных знаний составляет предмет теоретического образования и самообразования спортсмена. Передача и усвоение знаний в процессе теоретических занятий происходят в тех же формах, какие характерны для умственного образования (лекции, семинары, беседы, самостоятельное изучение литературы). Непосредственно на теоретических занятиях теоретическая подготовка направлена на формирование у спортсменов сознательного и активного отношения к выполнению тренировочных заданий, обеспечивающих повышение уровня физической, технической, тактической, психологической подготовленности, выбору рациональных способов соревновательной борьбы в условиях состязаний и т.п. Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|